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【growingannanas】全身有氧训练 - 无跳跃 无器械 - 七日健身挑战第4天
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40分钟全身有氧运动,七日健身挑战第四天,低冲击无跳跃,膝盖友好,今天是有氧日哦! ▸ 锻炼的部分:全身 ▸ 时间:40分钟+放松拉伸 ▸ 装备:无 💡每日健身小课堂: (1)“屈膝后撤步”(Step back):先站直,双手自然下垂,向后迈出一步,膝盖弯曲,将身体下沉,直到前腿的大腿与地面平行。保持腰背挺直,然后回到起始位置。注意不要将膝盖超过脚尖,以避免受伤。主要锻炼下肢肌肉,特别是大腿肌肉。
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