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京东 11.11 红包
20分钟哑铃力量训练 腹部+腿部 周打卡计划第三天
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up主崇尚自然健身!建议大家不要过于追求减脂的速度!在锻炼身体的同时,保持饮食健康,多吃清淡,晚餐适量。 初学者 每天30分钟有氧运动即可 30天后身体有大变化! 初学者练习1个月后,每天20分钟左右有氧+20分钟左右力量训练。最后还可以针对某部位,加1组 10分钟左右的哑铃训练!30天后 身体素质直线拉升!
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10个腿部训练 增强力量必做
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15分钟哑铃腿部训练(🔥高级力量训练🔥)_DanielPT
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25分钟哑铃练肱二头肌 肱三头肌和小臂,炸裂手臂
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20分钟哑铃力量训练 胸部+肩部 周打卡计划第四天
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30分钟哑铃练下半身 臀腿 力量训练 减脂增肌 提高身体素质
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25分钟哑铃力量训练 针对整个腿部。
25分钟哑铃练腿 三分化训练(第3天)组间休息60秒 上大重量 不上大重量 练到40秒再休息!