京东 11.11 红包
40min2个动作
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一颗壶铃，一个小时
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伽马100，今天玩棒铃一年整
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甚爽
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下班就练
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小重量也可以很快乐
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逐渐向单手进化
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单手
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几个动作，出出汗
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单手
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快好了
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出门前小练一下
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开始尝试单手
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磨手小练
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.再again
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25min小练
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挥击与分腿蹲
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酒后小练
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painkiller
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清晨，铃壶与大茶
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动作训练：棒铃
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单手挥舞
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KB抓举2*4*6 摆荡10*6 CB伽马2*10*6
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肩膀的盛宴
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生活充满伤痛，我必须练习单手铃片流动
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准点下班，打磨一套丝滑的铃片子流动！
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棒铃不落地，爽歪歪的晨练
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连续挥舞
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小练
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快乐大风车
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到货八公斤小棒
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12kg棒铃晨练
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胸部训练
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睡了一天起床打卡
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晨间有氧
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加班回来练一会
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快乐老三套
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棒铃练习
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棒铃睡前小练
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肩部训练
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8kg棒铃单手练习，12kg双手练习