连续挥舞
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单手挥舞
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棒铃挥舞
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挥舞起来
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挥舞.呼吸
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加班回来，挥舞
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单手
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我该哭泣吗
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下班早回家，挥舞哗啦啦
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单手
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单手
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重剑无锋
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一边挥
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开始尝试单手
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尝试单手
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几个动作，出出汗
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painkiller
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一小段流动
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紧张的一天结束了，练会儿！
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动作训练：棒铃
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三个基础动作，还有伽马投掷
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快好了
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20min划水小练与咖啡
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困难只是暂时的
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伽马100，今天玩棒铃一年整
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…无言
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胸部训练
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惯用手已经流畅起来了
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最好的休息
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中午练
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棒铃12㎏
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下班就练
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12kg棒铃
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肩膀的盛宴
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1.2.3.4，4个动作的小组合
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享受过程，享受沉甸甸的重量
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啊哇哇哇哇哇哇啊哇哇哇哇哇
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挥舞不休天色晚，野猫应觉冬日寒
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逐渐向单手进化
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磨手小练
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胸部训练