京东 11.11 红包
动作训练：棒铃
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伽马100，今天玩棒铃一年整
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单手
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小重量也可以很快乐
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胸部训练
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单手
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单手
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逐渐向单手进化
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单手挥舞
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开始尝试单手
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训练日记：晨间棒铃小练
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格斗桑博系统 - 棒铃训练 - 斯科特·索农
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连续挥舞
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下班就练
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尝试单手
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三个基础动作，还有伽马投掷
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几个动作，出出汗
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棒铃练习
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壶铃训练
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动作训练：桥
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动作训练（祝好事发生）
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挥击与分腿蹲
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肩膀的盛宴
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生活充满伤痛，我必须练习单手铃片流动
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挥舞起来
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过一个不紧不慢的五一吧
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加班回来，挥舞
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桥
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伽马，摆荡，打磨新动作
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准点下班，打磨一套丝滑的铃片子流动！
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天气凉快了，运动跟上
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棒铃大小圈／举铃壶
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好久没练，3个动作开启快乐周末！
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甚爽
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腿部训练
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棒铃挥舞
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棒铃不落地，爽歪歪的晨练
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晨间有氧
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出门前小练一下
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五一假期的一些训练
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12kg棒铃晨练