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拉伸可以瘦小腿么?拉伸对于肌肉型小腿的帮助
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yo!what‘s up!这里是rain 因为我们在日常生活中关于瘦减小腿,第一想到的的就是做有氧,先瘦,如果你小腿一抓是一把厚厚的肉,这样做没问题,那深层肌群该怎么锻炼呢,像有氧和慢走低强度的运动都是大部分依赖腓肠肌表层肌群,那今天给大家带来的第一个动作跖屈,也叫提踵,是可以锻炼到深层肌群比目鱼肌的,我们在做这个动作的时候注意吐气时快速提踵,感受小腿的发力,并在最高点停留一秒钟,再缓慢下落,做12次共3组,大家千万别觉得这种运动会让小腿越来越粗,真的不会
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