京东 11.11 红包
半天！4冠！722.5@85.5！IPL第一届力量举大赛（药检套膝赛）！
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全场冠军！硬杆药检赛！263-146-317！726/88.45！
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无腰带301公斤！
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W1D1
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穿上就忍不住想训练了
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赛前3周，拿下深蹲265公斤！
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不好意思，我传统也可以3倍体重做组
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4阳后恢复训练！相扑硬拉240*3*3
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是的，300公斤做有氧
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继续推进中
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力型兼备！！！比赛试举也要保持好动作！(83/85KG级文弱书生)
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DAY4 410次！进度1513/10000！
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DAY19 300次 进度7715/10000
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裸肘这一下，可能是全球首次！
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DAY20 下午 200次 进度8215/10000
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WP赛前13天！305公斤！
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持续增长！
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深蹲恢复到250*2了
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第一次尝试徒手340公斤硬拉！还是这个位置！！！
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Day6 进度2228/100003
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16年8月的老视频！88体重硬拉突破250公斤！
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窄推130.5*3！
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DAY25 230次 进度9795/10000
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深蹲276公斤！ATPR！赛前2周，状态回升
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DAY9 357次，进度3600/10000
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接下来囤点脂肪过冬
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DAY3 505次 进度1103/10000！
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近期的一些训练pr！281/400*5+/330*13
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曾经硬杆300是我的一道坎，现在每周都会跨一次，306也渐渐成为减载重量了
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首次比82.5-级别！遗憾没能破700！
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闭眼挑战
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一万次摇摆！第五天第一部分，这次用的重量为52.5公斤！完成501次（4*50+4*60+61），总量1721次！
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很弹
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高杠PR224公斤！
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DAY13 525次 进度5560/10000
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DAY24 上午 330次 进度9345/10000
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153kg，要起飞了
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减载硬拉305*1，1月3号测极限，猜猜能拉多少
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185正装大叔的体力也行相当不错
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舒适！练练安全杠深蹲。
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泽奇深蹲197*1！无腰带，无护肘！+25公斤！