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前叉术后我想继续打篮球!!
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篮球专业特长生,为了重返赛场,在膝关节术后两个月,做了哪些康复训练 1、膝关节角度训练,渐进式的膝关节屈伸训练,使膝关节活动范围逐渐扩大; 2、股四头肌训练,通过简单的坐姿抬腿,可以感受到腿部肌肉的力量在一点点恢复; 3、膝关节稳定性训练,这是重返球场的关键。通过平衡训练让膝关节稳定性得到明显提高; 4、臀肌和下肢稳定性训练也不能忽视。抗阻深蹲,能感受到全身肌肉协同工作的力量。使自己的动作更流畅,身体也更稳定! 最后我想说的是,不要放弃自己的梦想和信念。只要坚持努力,我们都能重返自己热爱的领域!
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