京东 11.11 红包
barn door back and major guns 4
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barn door back and major guns 5
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barn door back and major guns 3
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barn door back and major guns 6
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桥 第5式 半桥
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2：horizontal pulls
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桥 第4式 顶桥
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桥 第9式 合桥
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桥 第2式 直桥
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elevator cable thighs 4
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elevator cable thighs 2
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elevator cable thighs 9
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elevator cable thighs 8
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elevator cable thighs 3
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elevator cable thighs 7
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举腿 第2式 平卧抬膝
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举腿 第4式 平卧蛙举腿
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leg raise 7
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举腿 第8式 悬垂蛙举腿
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10：king of all aquatting movements
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elevator cable thighs 1
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引体：ninth
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8：wall walking bridges(up)
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桥 第1式 短桥
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举腿 第6式 悬垂屈膝
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bridge 10
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pull_up-tenth
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桥 第7式 下行桥
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俯卧撑 第5式 标准俯卧撑
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桥 第6式 标准桥
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桥 第3式 高低桥
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俯卧撑 第3式 膝盖俯卧撑
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俯卧撑 第9式 杠杆俯卧撑
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push-ups 第10式 单臂俯卧撑
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2022-03-13，引体向上，yzq
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俯卧撑 第4式 半俯卧撑
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从0到10学会引体向上，独家训练方法教学
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引体7
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打入冷宫的动作，你还不知道？（二）
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引体耐力第二十三个训练日，10月第一天突破单组29次引体向上(2024年10月1日)
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臀部肌肉放松