京东 11.11 红包
俯卧撑 第9式 杠杆俯卧撑
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俯卧撑 第2式 上斜俯卧撑
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俯卧撑 第4式 半俯卧撑
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俯卧撑 第5式 标准俯卧撑
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push-ups 第10式 单臂俯卧撑
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俯卧撑 第3式 膝盖俯卧撑
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桥 第3式 高低桥
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肌肉正太朱利亚诺·斯特勒（Giuliano Stroe）的倒立俯卧撑&肌肉展示
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10个俯卧撑变式动作，从菜鸟到老鸟必练
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引体7
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barn door back and major guns 6
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粗胳膊细狗day5跪姿俯卧撑
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Push-ups：Type7
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克里斯 - 5 种值得练习的俯卧撑变式（第1部分）
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引体：ninth
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elevator cable thighs 5
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最近比较忙，暂停夜爬，坚持运动
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徒手练出薄肌身材
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8+1之后的俯卧撑，只要意识清醒，每天必坚持！
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这个练习！能快速提升俯卧撑数量和动作质量
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barn door back and major guns 5
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barn door back and major guns 3
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桥 第6式 标准桥
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红领巾讲解员大赛
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桥 第2式 直桥
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一组60个俯卧撑直接做完
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桥 第4式 顶桥
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2024年9月30日俯卧撑耐力第五个训练日，150个俯卧撑用时12分40秒，总容量200个俯卧撑(150+50) 50个递增
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【禁闭体训】完全看得出虚弱不堪
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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elevator cable thighs 9
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俯卧撑练出来的背
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elevator cable thighs 2
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Leg Raise：Type5
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举腿 第1式 坐姿屈膝
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elevator cable thighs 6
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elevator cable thighs 7
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10：king of all aquatting movements
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pull_up-tenth
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举腿 第2式 平卧抬膝
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桥 第5式 半桥