原来说的“瑙力”我天生就会哈哈哈
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第一次尝试肚皮翻滚（记录）
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腹横肌的启动
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运动
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自学瑜伽瑙力法3个月会怎样？
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记录一下第一次中腹部西米
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瑙力法教程一，不会的问我
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惊呆了！宝妈练习瑙力过程！不可思议！
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真空腹练习 有点恐怖
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真空腹练习
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肚子鼓浪屿
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瑙力法练习(1)呼吸的进入
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人类史上最瘦肚皮舞
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瑙力法教程二，推腹直肌
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这是腹式呼吸。（另外上一个视频是逆腹式呼吸）
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肚皮翻滚，但有肚子里的水声（然而是剪辑的）
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今日的小肚皮不断的冒泡泡儿
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肚皮肚皮，起来跳舞一下（第一次记录一下）
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化毛膏
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瑜伽Nauli瑙力法
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花样抖腹
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瑜伽清洁法瑙力
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早，瑙力初级
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第十集│真空腹你练会了吗#瑜伽瑙力法 #呼吸练习 #瑜伽 #
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瑜伽瑙力腹部极限控制
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真空腹 腹式呼吸 呼吸训练 初级 日常训练辑（ 膈肌 腹横肌 盆底肌）
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瑙力法教程三，如何控制腹直肌的方向
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今天做了一个说话的教程，因为一直有人问我瑙力怎么练，我不是瑜伽老师，我也不会花钱收徒，只想让大家明白瑜伽瑙力法是怎么一回事，不要再被抖音上那些人骗了
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原声录制瑙力和瑜伽
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瑜伽瑙力法教程
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第八天肚皮舞正骆驼练习记录
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3步学瑙力。哈哈！练这个挺吓人的！不过还好，可以缓解腰酸背痛
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瘦肚子最快的动作
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本科健康评估腹部检查作业，感谢同学的肚子友情出镜
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睡前活动一下白肚皮（胃充气比之前好一丢丢了）
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揉肚子
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瑙力法跟练
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近距离感受一下，东方舞（肚皮舞）者强大的腹肌和马甲线，谁说跳肚皮舞得一定有个大肚皮，正确的健康方式很重要～
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每天对着镜子 告诉自己不管多难多累都要坚持下去。最后猜一下我把肚子放哪里了
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喂乌龟
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如何练习瑙力/滚胃法的全面教程