谁练都说练的手软，你说炸不炸，有空就做几组啊
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这就是“活”肌肉，给大家看看，能练成这样也可以
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健身小白给你两个月时间，可以练成什么样，以我自己为例，虽然比较极端，但不是不可能！
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两周能训练出什么成果，进击的李二牛！
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一个特战退役的肌肉男，这七年之间到底经历了什么！缅北诈骗、拖欠工钱、被甩、工地搬砖、带军训。。。
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实在没条件去健身房，徒手训练也是可以练出肌肉的，有点难也不是不可能
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特种兵手把手教你打造出李小龙小臂肌肉
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小臂肌肉也要练的你知道吗
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人类的血管可以瞬间爆到什么程度！这样一拳力量到底有多大！
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适合所有人的最佳小臂强化锻炼
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谁说小鲜肉才是“主流”，“硬汉”才是我们的王道，再过几年我们也会有自己的“战斗民族”！身边的朋友说我火了是运气好，这个视频希望能被他们看到。
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来听听央视是怎么反驳那些说肌肉男恶心的人的
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估计又有人说我吹牛装波，但这就是事实
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人总是有几次逆袭的机会，抓住了就可以改命！
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健身届非著名人士教你如何练出强壮小臂，能拉丝的那种握力器男式专业练手力臂肌... #小臂肌肉 #训练 #游生日记
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永远不要觉得自己很吊，也永远不要因为别人的吹捧而得意忘形，真正的强大不是去超越别人，而是突破自己
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极限训练到底有多极限！想当兵出成绩的，可以参考一下，真的会让你体验不同的人生！
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练肌肉还怕什么尴尬啊！你练出一副麒麟臂，到时候就怕别人不看你 #肌肉 #健身 #握力器 握力器男式专业练手力臂肌...
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经常锻炼的，哑铃怎么选！
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总说健身的比不过搬砖的，说死肌肉，练了没用，我真是又被气笑了
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特种兵退役5年，不练的话，肌肉也是会没有的，不管你之前多么猛，停下来就不行啊
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“游生日记”超强耐力来体验消防员的训练！第二遍发布已修改内容。
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增肌需要间性超负荷，一步一步，两个月就能看到成效，一年就能出很好的成绩
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今天好好讲一下，到底为什么有死肌肉活肌肉
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当兵要求身高吗？特种兵对身高有没有限制，退役特种兵告诉你
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揭秘！运动是如何影响皮肤的，为什么你越运动皮肤越差？糙汉子也得有正确的健身护肤习惯！
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如果你在体重管理期，不能吃那么多，就要把快碳改成慢碳，抗饿，吸收慢，再配合运动就事半功倍
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不知道为什么总说肌肉男恶心，你把自己练大练强，走在路上谁都会多看你一眼，也没人敢欺负你，难道不爽
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身高不能决定任何事，你找到你的优势依然可以发光发热
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鸡胸肉没人做，可以吃鸡胸肉干啊，蛋白质含量一样高，还有4种口味嘎嘣脆
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进击！退役五年在工地搬砖，身体素质倒退千里，这个月内冲击体能，参加消防选拔！!
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我从来没说提升战斗力就是打架厉害，全方位综合实力，有肌肉也要有脑子
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你们是怎么理解的特种兵？其实海陆空武都有特种兵，想当特种兵先搞清什么是特种兵
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如果你想要马东锡那种脂包肌，你可以不注重饮食，如果你真的想练成施瓦辛格，就真的要低脂低糖高蛋白！
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睡不醒，醒了也迷迷糊糊，早上做有氧前可以来一杯，有劲！
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有个炸小臂神功，我们在部队里就经常练，小臂腕力都可以，以前吊个砖，现在可以吊哑铃片
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如何告别运动中这个有点难以启齿的尴尬事情？我用亲身经历告诉你脚气真的不难根治！
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囚徒健身里面的单手俯卧撑是有违力学的，即便是有人能做，那也是万里挑一。
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一般高中生用45公斤练手腕就可以啦
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健身可以自学，拳击就不要了。否则动作错了很难纠正，先提高身体素质，再去找拳馆
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拳风不是衣服带出来的，是速度打出来的