有个炸小臂神功，我们在部队里就经常练，小臂腕力都可以，以前吊个砖，现在可以吊哑铃片
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传统千斤卷训练教学
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今天好好讲一下，到底为什么有死肌肉活肌肉
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千斤卷，锻炼引体向上的不二选择！
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卷腕棒训练
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实在没条件去健身房，徒手训练也是可以练出肌肉的，有点难也不是不可能
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估计又有人说我吹牛装波，但这就是事实
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30天练出最强小臂
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新手在家想锻炼，有一套工具就行，要大块头还得上重量
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健身届非著名人士教你如何练出强壮小臂，能拉丝的那种握力器男式专业练手力臂肌... #小臂肌肉 #训练 #游生日记
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「小 臂」 增 粗 神 器
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