京东 11.11 红包
2023-05-25 抓举 85 宽拉 速拉 120 挺举 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-24 抓 75 速拉 100 宽拉 110 下蹲挺 90 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-21 抓 88 挺 95 下蹲挺 95 窄硬拉 150 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-20 高拉 速拉 直腿抓 高抓 下蹲抓 宽速拉 100 宽拉 窄拉 120 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-02 抓 80 速拉 120 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-22 抓 70KG 架上挺 90 小肌肉 挺举 抓举 举重
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2022-02-04 翻 90 前蹲 120 窄拉 135 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-10-28 翻站 100 后蹲 160 挺举 举重训练全记录 爆发力
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下肢训练背蹲170，弓步蹲130，翻蹲135，跳箱60，宽拉180，速拉175，直腿抓85
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2021-11-05 后蹲 152.5 下蹲挺 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-02-25 架上挺 下蹲挺 90 悬垂翻 下蹲翻 105 窄拉 130 直腿拉 早安恭身 挺举
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2021-11-04 抓 70 翻 90 窄拉 130 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-15 翻 100 下蹲挺 100 前蹲 120 预蹲 200 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-02-10 后蹲 深蹲 160 抓 85 背腰腹 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-07-20 抓 80 挺 60 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-13 高抓 下蹲抓 宽速拉 窄拉 120KG 抓举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2023-03-22 垫铃抓 80 蹲 150 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-11-11 抓 80 速拉 100 下蹲挺 90 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-16 抓 80 宽速拉 105 举重训练全记录 爆发力
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2021-11-26 抓举 80KG 架上挺 分腿挺 90KG 预蹲 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2019-10-27 Snatch 80KG 宽速拉 115KG 前蹲 120KG 架上挺 100KG 下蹲挺 90KG 举重 挺举 抓举 爆发力
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2023-02-08 挺 90 翻 100 窄拉 145 提肘拉 50 小肌肉训练 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-07 下蹲挺训练 调整分腿站距支撑握距 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-28 抓 75 翻 100 挺 100 窄拉 130 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2023-02-17 高翻基础动作练习 分腿挺 半挺 下蹲挺 翻 105 后蹲 140×5 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-04-01 后蹲 深蹲 5×5 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-24 抓举 90KG 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-05 抓 60 赛后首次抓举 哪儿哪儿都不舒服 不对头 不上路 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-22 后蹲 142.5KG 高翻 90 下蹲挺 80 架上挺 挺举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2024-05-31 抓 80 速拉 110 宽拉 120 窄拉 135 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-06 复训 后蹲 120 下蹲挺 下蹲抓 举重训练全记录 爆发力
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2023-01-27 前蹲 120 后蹲 140 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-09 前蹲 140KG 后蹲 160KG 深蹲 挺举 90KG 举重训练全记录 爆发力
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2023-04-21 分腿挺动作调整 高抓 半高抓 75 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-01-27 高翻 60 垫铃拉 120 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2024回国第一练 抓举 80 挺举 80 后蹲 120 举重
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2022-09-30 抓 70 速拉 90 前蹲 120 后蹲 140 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2018-07-10 Muscle Snatch 直腿拉 60 Fast Pull 速拉 95 宽拉 115 颈后宽挺蹲 70 举重 挺举 抓举 爆发力
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2024-04-03 抓 85 腿上抓 悬垂抓 宽拉 速拉 105　举重训练全记录 爆发力
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2021-09-28 恢复训练 后蹲 挺举 抓举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2018-12-05 架上挺 80 预蹲 170 宽速拉 90 前蹲 130 后蹲 170 举重 挺举 抓举 爆发力