京东 11.11 红包
2022-11-02 抓 80 速拉 120 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-24 抓 75 速拉 100 宽拉 110 下蹲挺 90 举重训练全记录 爆发力
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2021-11-26 抓举 80KG 架上挺 分腿挺 90KG 预蹲 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-07-13 抓 70 挺 80 翻 90 蹲 120 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-27 抓 70 高抓 下蹲抓 翻 80 高翻 下蹲翻 抓举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2022-10-20 垫铃 高翻 100 下蹲翻 115 窄速拉 120 窄拉 140 举重训练全记录 爆发力
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2022-11-04 抓举 80 挺举 90 下蹲翻 105 架上挺 95 举重 训练全记录 爆发力
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2021-12-03 时隔一年再上举重台 抓举备赛训练 计划30分钟之内抓到90KG 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-25 抓 70 下蹲挺 80 后蹲 145 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2024-04-03 抓 85 腿上抓 悬垂抓 宽拉 速拉 105　举重训练全记录 爆发力
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2023-02-15 抓 80 前蹲 130 预蹲 220 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-05-17 高拉 提肘拉 速拉 直腿抓 高抓 下蹲抓 80 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-13 高抓 下蹲抓 宽速拉 窄拉 120KG 抓举 举重训练全记录 举重 爆发力
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2022-02-18 翻 100 抓 77.5 宽速拉 100 宽拉 110 窄拉 150　举重训练全记录 爆发力
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2021-11-01 高拉 直腿发力拉 速拉 高抓 下蹲抓 高翻 分腿挺 下蹲挺 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-17 Snatch 85 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-13 抓 85 翻 100 前蹲 120 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-08 翻站 100KG 下蹲挺 100KG 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-04-18 Snatch 75kg 下蹲挺 80 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-28 抓 75 翻 100 挺 100 窄拉 130 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-02 抓 85 后蹲 140 挺 80 预蹲 210 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-01-17 抓 60 翻 100 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-10-06 复训 后蹲 120 下蹲挺 下蹲抓 举重训练全记录 爆发力
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2022-09-14 抓举技术调整 后蹲 150KG 举重训练全记录 爆发力
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2022-03-11 抓 70 下蹲挺 90 宽速拉 窄速拉 110 抓举 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2022-01-25 举重训练 准备活动和拉伸热身 举重训练全记录 爆发力
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2022-08-06 抓 70 挺 90 下蹲挺 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2023-05-25 抓举 85 宽拉 速拉 120 挺举 90 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2021-11-12 下蹲挺 95KG 窄拉 145KG 举重训练全记录 爆发力
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2022-01-25 速拉 直腿抓 高抓 下蹲抓 60 抓举训练部分 调整进肩支撑节奏 举重训练全记录 爆发力
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2023-04-12 抓举动作调整 改半高抓姿态和分腿站距 早安恭身 实力推 卧推 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2022-06-10 抓 85 速拉 100 后蹲 150 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-16 抓 90 速拉 100 挺 90 翻站 100 举重训练全记录 爆发力
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2022-04-15 前蹲 140 窄拉 140 半挺支撑 130 举重训练全记录 爆发力
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2020-12-15 下蹲挺 80 垫铃拉 150 宽站高位下蹲挺支撑起立 举重
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2022-02-14 抓 70 挺 60 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-11-13 抓 80KG 后蹲 160KG 前支撑 200KG 抓举 深蹲 举重训练全记录 爆发力
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瞎练&宽拉&速拉
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2022-02-04 翻 90 前蹲 120 窄拉 135 挺举 举重训练全记录 爆发力
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2023-02-10 后蹲 深蹲 160 抓 85 背腰腹 挺举 抓举 举重训练全记录 爆发力
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2021-12-22 抓 70KG 架上挺 90 小肌肉 挺举 抓举 举重