鳄鱼式滑行动作，模仿一下：入水姿势，重心前移，熟练掌握三个支撑点：前伸手、推水手、打腿。轻松打造流畅自由泳#海洋339
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划水基本稳定在1.1～1.2秒/次，坚持陆地练习巩固已经形成的肌肉记忆，节奏稳定，身体走水平稳，熟记移臂，重心前移，形成入水姿势，每天拍视频
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流畅自由泳手脚配合基本要领：侧身、入水、抱水三个动作同时完成。侧身推水打腿换气伸直肘关节五个动作同时完成。利用重心前移入水姿势左右转换。#海洋339
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优秀的自由泳运动员，入水姿势都是左右对称的，这样可以实现无缝衔接的流畅走水，避免停顿或卡壳。#海洋339
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我学习自由泳经历的三个阶段：1体验、找到并掌握平衡2体验重心前移并熟练掌握：打开腋下，肘过耳洞，形成入水姿势3坚持陆地训练形成肌肉记忆，不断强化，形成习惯。
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学习自由泳突破的三个悟性：滑行的悟性，力量的悟性，各种技巧的悟性#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳放松练习的五个动作：1头部2抱水3入水4移臂5打腿#海洋339#身体游#陆地训练#重心前移#自由泳
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自由泳二次腿的要领：推左手打左腿，同时伸直右手肘关节，保持身体最大长度姿势。压低头部、重心压在胸部，打腿顶髋。#海洋339
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主动抱水和顺势抱水
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如何破局你的自由泳？移臂、重心前移、入水姿势、节奏感#海洋339
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55岁了，自由泳速度方面就不硬撑了，丝滑方面倒是还有一拼#海洋339#身体游
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自由泳移臂重心前移：1移臂速度2移臂方向3移臂节奏#海洋339
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自由泳入水姿势的重要性#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#入水姿势
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自由泳水中的三个感觉：平衡，支撑，滑行。重要的事情天天做！#海洋339 #重心前移#身体游#陆地训练#自由泳
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自由泳陆地训练：移臂，重心前移，入水姿势，节奏感，核心力量#身体游#海洋339#陆地训练
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自由泳的打腿顶髋、左右转换、重心前移#海洋339
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自由泳的各种小技巧：如何做到移臂轻松自然？为什么前伸手与推水同时进行？如何做到？#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练 #自由泳小技巧
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自由泳移臂轻松自然，打开腋下，肘过耳洞，长期练习，形成肌肉记忆，慢慢形成习惯，稳定头部，呼吸就会自然#身体游#重心前移#陆地训练#海洋339
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自由泳肘部势能如何转化为向前的动能？1改变移臂方式2重心前移的感觉3入水姿势的建立#海洋339#重心前移#身体游#陆地训练#自由泳
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自由泳重要的三个感觉：平衡、支撑、滑行。如何熟练掌握三个感觉，用在游泳中？实现走水丝滑#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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学习自由泳一定要练习打腿吗？#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#公开水域游泳
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自由泳动作自然流畅、丝滑走水，需要配合陆地节奏感长期训练，形成肌肉记忆 #移臂的节奏感 #重心前移 #身体游 #公开水域游泳 #海洋339
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自由泳前伸手的稳定如何练习？包括三种方法，三个稳定。#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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55岁大叔苦练4年10个月，终于实现了水上漫步自由泳
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自由泳压低头部如何练习？#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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自由泳轻松自然，有节奏的移臂，丝滑的走水效果，主要因为五个基本功：入水姿势，移臂，重心前移，节奏感，核心稳定。在陆地反复练习，形成肌肉记忆，再到水中体验强化
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怎么解决自由泳一做动作，身体就下沉？如何练习？#自由泳#身体游 #重心前移#陆地训练
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如何解决自由泳腿部下沉，如何练习让腿部靠近水面#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#自由泳
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学习自由泳一定要学会掌控两个重心前移：1身体向前倾的重心前移2移臂的重心前移。打开腋下，肘过耳洞，完成移臂重心前移，形成入水姿势，这是学习自由泳的基本定式。
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自由泳头顶水波为什么不明显？走水为什么有停顿现象？#身体游#重心前移#海洋339#陆地训练#头顶水波
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自由泳呼气同时完成的10个动作#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#呼气
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自由泳的下坡游#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#下坡游
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自由泳移臂关键环节：重心前移。转体，推水结束后，打开腋下，肘过耳洞，形成入水姿势，这个过程就是完成移臂的重心前移，关注点在肩部而不在小臂
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不想练习打腿，业余游泳爱好者，能不能游出流畅走水有力量的自由泳？#海洋339
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自由泳前伸手的支撑感#海洋339#身体游#重心前移#陆地训练#自由泳
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体验核心力量
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一个入水姿势决定自由泳动作、流畅度和速度#海洋339
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魔性，上头，艾特@自由泳，艾特@陆地训练#海洋339 #重心前移#身体游#陆地训练#自由泳
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自由泳动作干净利落，整个身体在水中有节奏的走水，没有3到5年的基本功，很难做到。追求速度，急于求成，最后的结果就是锻炼了肺活量，技术不会有太大提高。
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自由泳三个陆地训练基本动作：移臂，重心前移，入水姿势。写在纸上，记在心上。坚持三年，形成习惯，点击视频左下方，学习自由泳陆地训练专栏教程#自由泳#重心前移
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自由泳放松游的三个重点：姿势，感觉，通过感觉对姿势的掌控能力。#海洋339