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京东 11.11 红包
10月5日 13公里
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促睾日
10月20日 13公里
10月8日 5公里 PB了😊
我10月23日 11公里
7月13日 12公里 跑到5公里理了个发^_^
10月19日 10公里有氧
10月25日 6个1公里间歇 4分配 组间休息2分钟
10月21日 13公里 小公园3圈
9月19日 7公里
5月30日 晨间10公里轻松跑
10月7日 13公里
9月18日 11公里
7月9日 10公里
10月11日 30组1分钟快慢
7月16日 入伏后首跑 10公里
10月13日 14公里
9月27日 12公里
8月18日 只有半小时,跑个渐进6公里
6月29日 10公里
10月2日 11公里
9月25日 12公里阈值
10月4日 17公里
7月14日 10公里 从7分配到430
6月27日 山东大学操场10公里
9月17日 10公里
5月8日 间歇
7月18日 8公里阈值
7月6日 高温10公里 小伙伴们夏训悠着点
100秒倒计时,但是遇上带有六或者四的数增加10%,带有一的数减20%
8月5日 10公里
7月26日 10公里
8月7日 真的立秋了 阈值倒金字塔倒金字塔跑 13公里
9月5日 16公里节奏跑
7月31日 2公里*3+1.2公里*3
9月21日 倒金字塔 16公里
9月28日 12公里
7月17日 40分钟有氧 + 4组400
5月5日 10公里测试
9月12日 10公里有氧
9月11日 12公里 新鞋