日常练肩
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日常练肩
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降载周稍微练下耐力
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降载周
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负重练基础
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练肩，最基础的动作就是最好的的动作
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负重24kg练胸背
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准备周，恢复训练强度
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练肩日
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今日训练 俯卧撑部分
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今日推力训练
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寒假自律第十一天
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寒假自律第十九天，完善了训练体系
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新手就是爱记录-练肩
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第一次尝试100引体+100臂屈伸（分组）
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练肩日
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这个练肩诀窍大概用钱都买不到
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180白皮【肌肉圣体】 倒立捆绑训练
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寒假自律第十天，休息日用明天的训练补上昨天
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前水平训练，一次比一次好看
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回家锻炼
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寒假自律第十五天，昨天身体酸痛歇了一天
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寒假自律第九天
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寒假自律第十四天
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前水平直了，但只直了一秒
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今天练肩！
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近期训练片段
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稍微练下辣鸡推力
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50引体+50俯卧撑
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今天练肩！
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尝试将单引加入训练
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寒假自律第十二天，加重2.5kg再上强度！
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耐力训练，100引体向上+100俯卧撑
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寒假自律第八天
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当代大学生如何练引体
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努力换天分
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60引体+70臂屈伸
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练肩日
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肩部筋膜保养 肩后束➕背阔肌筋膜放松#肩颈放松 #肩颈大作战#背部按摩 肩后束#背阔肌
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考试周一段时间没练，退步明显
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寒假自律第六天，负重加重2.5kg