寒假自律第十五天，昨天身体酸痛歇了一天
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寒假自律第十一天
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寒假自律第十四天
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寒假自律第十三天，今天加入了臀腿的柔韧性训练
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寒假自律第十九天，完善了训练体系
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寒假自律第十七天，减载恢复
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寒假自律第二天，负重练胸背
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寒假自律第十二天，加重2.5kg再上强度！
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文弱小学生
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准备周，恢复训练强度
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三大基础动作负重15kg
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负重练基础
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寒假自律第十天，休息日用明天的训练补上昨天
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寒假自律笫七天，上强度！！！
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练肩日
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降载周稍微练下耐力
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负重22kg练胸背
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寒假自律第三天，今天练单臂专项
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第一次尝试100引体+100臂屈伸（分组）
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练肩日
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负重24kg练胸背
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寒假自律第九天
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60引体+70臂屈伸
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负重21kg练胸背
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100引体+150臂屈伸
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寒假自律第八天
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100引体
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单单单单单单单引！！！
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努力换天分
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100俯卧撑
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100引体
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当代大学生如何练引体
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努力微不足道，疲劳接踵而至
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尝试将单引加入训练
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完整的拉力训练
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200臂屈伸+156引体+100俯卧撑
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今天练双力臂
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日常练肩
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我想比昨天好一点，哪怕一点
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今日训练 引体部分 进步巨大！！
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100引体