京东 11.11 红包
坚持跳绳第81天：跳绳能不能长高？成年人跳绳只是围度变修长了视觉上增高了，骨骺没有完全闭合的孩子在配合饮食营养的情况下才有机会，但也只是辅助，不要神话跳绳
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新手30天跳绳跟练Day12：早起跳绳没有那么热了，后面随着时间增加热身拉伸可能得省去了，手机内存实在是不够了。
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小胖砸大象腿
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吃归吃，运动也不要落下啊
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新手跳绳30天跟练第三天：今天比昨天又多了一组，这天气400个就已经暴汗了。
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新手跳绳30天跟练Day20|15分钟4首歌2019个，后面真的超过15分钟了还要继续跟跳吗？
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恢复跳绳打卡D8：吃货不配躺平，继续坚持一下下就重新建立运动习惯了，汗水和时间不会辜负你，加油！
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新手30天跳绳跟练Day13：第二周巩固期结束了，明天休息一天开启第三周进阶期，将会去不断突破连跳个数，一起加油吧！
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坚持跳绳D137：这音乐要命了，都来不及做花样跳，年少蹦迪的感觉，试试能不能坚持跳完整首歌
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越跳越胖？这叫“脂包肌”…
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坚持跳绳第105天：交叉跳可以连贯十个了，既然协调性没有那么好，那就反复勤加练习吧，虽然动作还是有些奇怪，但相信经过时间的练习也可以做到像基础跳那样连贯切换加油
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坚持跳绳第96天：你安安静静的做，成功了再说。这天气一会冷一会热，穿短袖刚开始有点冷，热身好了就暖和了，看来还得穿长袖热身才行，你们是穿的美美的运动还是舒服为主
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坚持跳绳第121天：热爱生活，保持运动，享受美食，一首姐妹推荐的《Wake》3分20秒，节奏跌撞起伏快慢结合，很好控制心率，赶快来跳了试试吧！
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坚持跳绳D190：一定要试试这首歌，太嗨了完全在蹦迪，随便蹦，嗨起来.....
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#因为热爱所以坚持
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跳绳忘记关小火骨头汤都烧焦了，殇...
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应战《本草纲目毽子操》跳绳版，飙心率好帮手！闺蜜团一直喊话，真的出现人传人的现象了，一起来做刘畊宏女孩蹦起来吧！
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跳绳中比较常见的几种错误跳法，你中了几条？
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38分钟的一斤负重绳，无需想太多，去做就是了
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强健有力的大象腿，灵活着呢！
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坚持跳绳D114：保持运动只为遇见更好的自己，天气越来越冷换衣服真是考练，最近感觉有点力不从心了，加油吧，话说把帽子摘了拉伸像不像梅超风？这也是每次跳绳都戴帽子
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人菜瘾大，相信日积月累的力量吧
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坚持跳绳第116天：大姨妈期间能不能跳绳？姨妈期身体是敏感脆弱的还是休息为主，否则容易姨妈出走噢！
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瘦下来后自信是你的，美丽也是你的，与别人无关…
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如何正确的跳绳？你做对了吗？分享跳绳全流程：跳绳前准备热身+跳绳+跳绳后拉伸整套流程，正确的跳绳姿势以及需注意的事项，新手必看，循序渐进，赶快收藏起来试试吧！
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邪魅中带着一丝张狂的歌曲节奏也太好了
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多少斤不重要，重要的是你看起来像多少斤…
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坚持跳绳第129天：为什么会绊绳？坚持跳下去一切都会迎刃而解，俗话说的好“冬季锻炼好来年猛如虎”，不信你试试。祝大家冬至快乐，吃饺子的同时别忘记跳绳消耗卡路里
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大姨妈走了恢复跳绳打卡，今天应该算坚持跳绳的第110天了，大姨妈期间看着别人跳很想跳，但大姨妈真走了换衣服跳绳时又是懵逼的，纠结中还解锁了新跳法，加油吧
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肌肉黑爷们
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坚持跳绳第128天：忙中偷闲来跳绳打卡了，年底了事情有点忙，剪的粗暴跳满40分钟，你们也不要偷懒噢，一起加油吧！
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跳绳后的拉伸流程5-10分钟：不跳绳时用来放松...
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坚持跳绳第99天：所有的运动都是循序渐进的过程，不因一时的体重影响心态，也不要急于一时过于激进，身体也是有适应过程的，一旦出现不舒服不要强求勉强，安全健康第一噢
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不痒吗
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坚持跳绳第113天：为什么选择跳绳？坚持的过程是孤独煎熬的，但坚持下来的好处也是你独享的，还在犹豫到底要不要行动，不如和我一起坚持来跳绳打卡吧！
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腿部容易水肿的做这三个动作
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坚持跳绳第107天，也是学花样跳第7天：解锁侧甩、交叉跳，虽然动作有些迟缓还需多加练习，但至少可以融合在一起了，每次都练练会好的，加油！
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黑色显瘦显高有没有？
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为你我愿翻成玫瑰
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坚持跳绳第79天：大姨妈走了可以恢复跳绳打卡了，今天突破3000个了，每天进步一点点坚持下去就是一大步了，不要去和谁比较合适自己就行，重在坚持哦
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坚持跳绳D115：为什么会绊绳？原因有很多，最主要的是你跳的太少了，绊绳又不影响你瘦身，也还不影响你变健康，那你还纠结什么？动起来，今天比昨天进步就好，加油！