京东 11.11 红包
瘦下来后自信是你的，美丽也是你的，与别人无关…
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新手跳绳30天跟练Day20|15分钟4首歌2019个，后面真的超过15分钟了还要继续跟跳吗？
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新手跳绳30天跟练|第五天|这天气500-600个已经暴汗了，热身跳绳拉伸一个流程下来12分钟左右，你坚持几天了呢？
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新手30天跳绳跟练Day17：今天跳1650个消耗160大卡，分八组跳完，其中一组需要保持昨天连跳400个，还有一组需要突破连跳500个，绊绳也没关系慢慢来
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运动出汗是真解压啊！
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早起跳绳开启元气满满的一天
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新手跳绳计划|新手到底每天跳多少个不受伤？新手第一个月跳绳攻略，建议收藏！
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专家说多运动增加身体免疫力，你们怎么就不听呢？
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新手跳绳跟练30天 | 第八天 | 700个消耗98大卡，今天第二周巩固期开始跟练打卡，我们一直是循序渐进的原则本周身体不会酸痛了，加油！
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喜欢的事情就立即开始吧
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忙归忙还是照常打卡，毕竟疲惫的生活里总要有一些温柔的梦想
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那些能让你成长的事，过程都不会太舒服...
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#因为热爱所以坚持
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运动的过程中要学会做自己的英雄
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坚持跳绳第128天：忙中偷闲来跳绳打卡了，年底了事情有点忙，剪的粗暴跳满40分钟，你们也不要偷懒噢，一起加油吧！
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小胖砸大象腿
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新绳子不要着急剪短了 看看这个超简单的连续八字结打法 简单实用还能再次利用
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162/50kg早起运动日常：感觉肌肉越来越明显了
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早起跳绳迎接明媚的阳光！
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六步法轻松解锁跳绳
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坚持跳绳D190：一定要试试这首歌，太嗨了完全在蹦迪，随便蹦，嗨起来.....
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坚持跳绳第96天：你安安静静的做，成功了再说。这天气一会冷一会热，穿短袖刚开始有点冷，热身好了就暖和了，看来还得穿长袖热身才行，你们是穿的美美的运动还是舒服为主
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坚持跳绳第129天：为什么会绊绳？坚持跳下去一切都会迎刃而解，俗话说的好“冬季锻炼好来年猛如虎”，不信你试试。祝大家冬至快乐，吃饺子的同时别忘记跳绳消耗卡路里
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请在自己的世界里成为一个闪闪发光的人吧！
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坚持跳绳D141：生活中遇到这几种情况再想跳绳也不要跳了（亲身血泪教训）
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不要羡慕我：年后恢复跳绳二个星期已减六斤
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坚持跳绳第97天：新手跳绳一定不要激进，先练好核心和基础跳再去调整花样跳，否则很容易受伤，不过最近发现每次跳绳后拉伸由刚开始的动作僵硬到越来越标准进步不错，加油
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相信你坚持的事情也会转过来拥抱你的
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下雨天状态不好，还是喜欢阳光明媚的日子，这个星期跳绳五天完成了，你们运动了几天？
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你们跳绳会听音乐跟着节奏跳吗？今天是坚持跳绳第92天，中午休息时间到户外跳了半个小时左右，因为在户外没有控制心率随心跳的，跟着音乐节奏不知不觉中就完成了运动量。
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坚持跳绳第140天：冬天跳绳一定要注意防寒保暖，之前还在得瑟自己的体质好，结果就中枪了，不南不北的地方又没有暖气，开空调又不适应，感冒茶预防着喝起来
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坚持跳绳第107天，也是学花样跳第7天：解锁侧甩、交叉跳，虽然动作有些迟缓还需多加练习，但至少可以融合在一起了，每次都练练会好的，加油！
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大姨妈走后很想跳绳就是在不断绊绳
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你想要和你喜欢的哪一件是不费力的呢？
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这个音乐节奏太合适负重跳绳了，不快不慢一首歌三分钟四五百个不绊绳，一起来跳吧！
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替你们云锻炼！
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坚持跳绳D111：你们跳绳后除了身体变紧致了还有其它的变化吗？可以留言告诉我们，让姐妹更有坚持下去的动力噢，加油！
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坚持跳绳第99天：所有的运动都是循序渐进的过程，不因一时的体重影响心态，也不要急于一时过于激进，身体也是有适应过程的，一旦出现不舒服不要强求勉强，安全健康第一噢
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黑色显瘦显高有没有？
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恢复跳绳打卡Day2：早上吃的黑芝麻汤圆应该消耗了，元宵节快乐！
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新手跳绳跟练第二天|360个消耗60大卡|还能跳的可以重复2-5组，要坚持噢！