京东 11.11 红包
越跳越胖？这叫“脂包肌”…
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你们一直问的跳绳小腿胫骨痛问题整理出来了，什么原因导致的？如何锻炼与解决？建议收藏...
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热身-跳绳-拉伸全流程跟练又来了：14分钟4首超好踩点跳绳歌单跟跳2000个，一起来跳吧！
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新手30天跳绳跟练Day17：今天跳1650个消耗160大卡，分八组跳完，其中一组需要保持昨天连跳400个，还有一组需要突破连跳500个，绊绳也没关系慢慢来
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21分钟“热身-跳绳-拉伸”全流程跟跳2000个跳绳|每天来一遍就够了
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适合打乳环吗，给点意见
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新手跳绳跟练第二天|360个消耗60大卡|还能跳的可以重复2-5组，要坚持噢！
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没有什么技巧，坚持罢了…
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38分钟的一斤负重绳，无需想太多，去做就是了
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专家说多运动增加身体免疫力，你们怎么就不听呢？
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跳绳前的热身这一首歌就够了，跟着节奏蹦一首歌也就三四分钟身体也热起来了，还可以避免很多不必要的损伤，赶快试试吧！
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跳绳前的十个热身动作（涉及全身各个部位）减少不必要的损伤，每次3-5分钟，不要偷懒噢！你们跳绳前有热身习惯吗？
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坚持跳绳第139天：天气越来越冷了，你们的绳子还好吗？找个地方贴一个挂钩，再将绳子倒挂起来，不仅不会因为天气冷变硬而打结，还好收纳美观也实用。
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坚持跳绳D114：保持运动只为遇见更好的自己，天气越来越冷换衣服真是考练，最近感觉有点力不从心了，加油吧，话说把帽子摘了拉伸像不像梅超风？这也是每次跳绳都戴帽子
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胖与瘦的改变会从外形延生到内在形态，不信你试试看。
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坚持跳绳D103：如何控制在自己的最佳燃脂心率范围内？很多人说为什么自己累死累活的跳了那么多个最后消耗的卡路里却一直不理想，今天就告诉你们怎么计算并控制最佳心率
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不要羡慕我：年后恢复跳绳二个星期已减六斤
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那些能让你成长的事，过程都不会太舒服...
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应战《本草纲目毽子操》跳绳版，飙心率好帮手！闺蜜团一直喊话，真的出现人传人的现象了，一起来做刘畊宏女孩蹦起来吧！
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请在自己的世界里成为一个闪闪发光的人吧！
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恢复跳绳打卡D16：前两天练交叉跳太猛了腿要受不了了，今天纯自由跳绳，努力卡点中...
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坚持跳绳第140天：冬天跳绳一定要注意防寒保暖，之前还在得瑟自己的体质好，结果就中枪了，不南不北的地方又没有暖气，开空调又不适应，感冒茶预防着喝起来
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你跳绳后为什么腿真的变粗了？还是说只是充血状态而已呢？认真看视频找到自己定位选择合适的运动。
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负重绳小半年不腿疼的关键是循序渐进（跳绳流程）
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坚持跳绳第94天：今天回来晚了天基本都要黑了，本来不打算跳了但想着大姨妈刚走不久还是换好衣服来打卡了，但一直在绊绳的边缘徘徊，跳跳停停42分钟才跳了2200多个
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坚持跳绳D132：你要悄悄努力然后惊艳所有人，今天又是被周董歌声支配的一天，一起来跳绳打卡吧！
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不是看到希望才坚持而是坚持才看到希望
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坚持跳绳D102：练习花样跳后平均心率高了但仍然在燃脂范围，所以看到虽然个数只有2300多个却消耗了475大卡，不需要每天累死累活，享受练习的过程同时达到燃脂
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坚持跳绳D111：你们跳绳后除了身体变紧致了还有其它的变化吗？可以留言告诉我们，让姐妹更有坚持下去的动力噢，加油！
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坚持跳绳第88天，跳绳时最好不要喝太多水本来刚开始跳的好好的 结果跳了两组后特别渴就去喝了半杯水，这下好了直接没法收紧核心一直岔气，你们有这种情况吗？
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坚持跳绳第123天：今天状态回来了，这首中速锻炼耐力的跳绳歌单《别加我达芬奇》，3分20秒你能坚持下来吗？
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恢复跳绳打卡D15：为什么跳绳后会感觉腿部酸胀？而且小腿好像还“变粗了”？
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忙归忙还是照常打卡，毕竟疲惫的生活里总要有一些温柔的梦想
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喜欢的事情就立即开始吧
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坚持跳绳第112天：跳一首快节奏歌，跟不上节奏也没关系保持频率就好，哪怕是绊绳也没事，继续跳坚持下去，重复十几组后总共跳了45分钟，消耗四百多卡路里。
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坚持跳绳第121天：热爱生活，保持运动，享受美食，一首姐妹推荐的《Wake》3分20秒，节奏跌撞起伏快慢结合，很好控制心率，赶快来跳了试试吧！
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你们跳绳会听音乐跟着节奏跳吗？今天是坚持跳绳第92天，中午休息时间到户外跳了半个小时左右，因为在户外没有控制心率随心跳的，跟着音乐节奏不知不觉中就完成了运动量。
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新买的跳绳千万不要剪，好看又好用的连续八字结教程来了，打算买新绳子的建议先收藏好以免找不到。
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坚持跳绳第81天：跳绳能不能长高？成年人跳绳只是围度变修长了视觉上增高了，骨骺没有完全闭合的孩子在配合饮食营养的情况下才有机会，但也只是辅助，不要神话跳绳
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坚持跳绳第109天：一首暴汗跟跳歌单BGM：Cone on，时长：3'24"，每首歌中间休息30-60秒，重复10组，总共跳45分钟左右，跳完后记得按摩拉伸噢！
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有些话不停说重复说就会有改变就像有些训练不停练重复练就会有改变关键是简单的事情重复去做