重比稳更重要吗？！在稳的前提下追求重、间歇。#纪妈#健美#预告
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想要显腿长。#直腿硬拉 这个动作要练对#纪妈
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西班牙世锦赛过去半年了，汗水与努力化作荣耀，#亚锦赛 全力以赴为国争光#纪妈#健身健美
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重量有那么重要吗？！把我给气得。#纪妈#健美#力量举
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想要狠狌福，练哪里？主攻臀下角、内收肌，老司机们应该能听明白。#纪妈#美臀#臀部训练
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“纪妈为什么我健身，总容易搞伤自己？#纪妈#健身健美#训练用脑效果更好
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三角肌训练。#正片开始 #肩部训练 #纪妈
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#吃瘦不饿瘦 健身很快进入瓶颈期怎么办？自查自己有没有做好这三方面？#纪妈#健身健美
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#吃瘦不饿瘦 尤其女孩子，为什么不要轻易做低碳？#纪妈#减脂
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我是纪妈,B站你好
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一标准就翻车了！深蹲40公斤废了
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为什么选择用绳索而不用哑铃？#纪妈#练肩动作 #预告片 #南瓜肩
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#翘臀不粗腿 练出好看的臀，动作的精准度是关键！如何去评判？#纪妈#美臀
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#减脂 大关节和小关节，哪种减下来更好看？更有天赋？#纪妈#健身健美
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有人说女生练臀低杠深蹲就伤腰椎？低杠不背锅，纪妈除三害，帮你捋捋为什么会这样误解？
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“花不是为花店而开 人都有各自的月亮” #纪妈 #健身健美
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#吃瘦不饿瘦 #减肥 “纪妈有没有通用公式？可不可以给我列个减脂餐单？#纪妈
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想缄肥。通过低碳、不吃主食的方式真的好吗？#纪妈#减肥
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#翘臀不粗腿
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#想瘦 但不敢做力量训练，担心肌肉太大？#纪妈#减脂
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#臀凹陷
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#翘臀不粗腿
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牧师椅练二头,哑铃和绳索干货分享。* 初来乍到不懂B站规则,见谅*
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一切都来得及,不焦虑,我的孩子们，都来得及
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#翘臀不粗腿
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推荐一本书《韦德健美训练法则》
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给想听谎言的人讲谎言,你一定能赚钱 #健身谎言
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线下臀课后我的反思,是时候该帮孩子们升级一下“防御力”了
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体重的数字和曲线、身材、还有美，没有一毛钱关系
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自律是最不靠谱的，他律才是能拿到结果的,但是…
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力竭和乳酸堆积就代表一定增肌吗？