V
主页
「容易破三计划」40天配速变快20秒/ km !
发布人
记录了最近2次10kpb(2022年一月、五月),以及三月中受伤的半个月我是怎么度过的。伤后复出后,科学的将E、M、T、I、R跑量安排进课表,加上每周60-120分钟的力量训练,帮助我最近运动能力突飞猛进,希望能分享其中的经验能帮助到大家,详见视频。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
全马破三?放弃幻想,认清现实!
「八周破三计划Day3」最快单组步幅163步频200配速3:04/km(10st)
「容易破三计划」17公里TR法特莱克跑,R跑短冲配速最快2:53/km
破三,是很多马拉松业余跑者的执念,但首先,你得迈过330这道坎
配速3:40/km惨遭赤脚大仙拉爆 我:我太天真 大佬:我无鞋(物理) | 在绝对实力面前 任何装备的加持都无济于事
「容易破三计划」深圳大沙河25公里长距离拉练
三折购入nike顶级跑步短裤 | nike Dry-Fit adv run division三寸短裤 | 跑步装备分享
「八周破三计划day2」4:15/km配速阈值巡航间歇完美执行
跑步不会发力,伸髋伸个屁
5分配原来这么快吗?!
3:29/km配速 1米64步幅跑姿实拍 亚索800×10组 五年健身基础的恐怖肌力 训练哪有一蹴而就都是持之以恒的积累罢了
普通人如何科学全马破三?| 马拉松 | 12周sub255 | AM | 丹尼尔斯经典跑步训练法 | ADVANCED MARATHON |极化训练 | 大迫杰
3:05/km配速第一人称视角感受被拉爆的绝望❓❗❗
「跑圈最大谎言」之诚信有氧长距离(LSD浅析)
跑步时低抬膝会产生高制动力-顶级跑步教练教学
「上点强度」全马破三8周特训计划
跑表还有这种操作? | Amazfit跃我Cheetah pro体验测评
挑战华农最陡的坡
非常伤身体的几种跑姿,你中枪了吗?
大正丨160X 6.0 PRO 我想要我得到,上脚来个22公里跑!
暴 雨 短 冲 坡 的 试 炼 | 步幅增益训练 | 力量训练 | 严肃跑者 | 马拉松 | 八周全马破三Day11
「跑步干货收藏」10公里7周课表分享 6周提高2分30秒:43分30➡️40分47 | 五千米 万米 马拉松 强风吹拂 跑步训练 强风吹拂 中长跑 十公里
负分割的奥义 & 8×1k间歇跑 | 严肃跑者 破三之路 | 训练日常
配速差两分钟 跑姿居然差这么远??| 配速2:50/km和4:50/km的跑姿对比 | 飞影pb3.0渐入佳境!
「容易破三计划」周末半马(14kLSD+10×100m短冲)、本周总结
《体育生服用兴奋剂》OK了兄弟们,心里有苦说不出来啊,撤!
跑的多=跑得快❓马拉松专项的奥义⚡跑量为王❗全马4时➡️2时45分钟付费课表分享 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 跑鞋 中考体考体测 五公里十公里训练计划 跑步健身
你是否需要高驰Pod2?严肃跑者训练角度解析 | 高驰小破豆
中国业余马拉松跑者天花板,将马拉松目标锁定到了210!
300km月跑量训练总结 | 严肃跑者 全马破三 | 训练分享
在跑圈说出这10句话,你离挨打不远了,尤其最后一句。
超强抓地 薄底脚感 | 必迈惊碳2.0 16公里初跑测评 配速范围3:20/km~5:00/km | 海边偶遇飞快的大佬险遭拉爆
高驰pace2(白色)清洗方法 分享
不像顶缓的顶缓跑鞋 | 必迈远征者4.0 50km测评 | 严肃跑者暴力测评 | 跨步短冲st&间歇跑&节奏跑&轻松跑
2024 哈尔滨马拉松 Vlog
无锡马拉松队友招募 | 首马完赛目标 | 严肃跑者 全马破三之路 | 李容易的训练vlog
30公里强度跑 马拉松训练的休息策略
普通人如何增大步幅拥有飘逸跑姿?新手向
4分配出头在高手如云的田径场只有被拉爆的份 第一人称18公里训练实录 |深圳宝体| 全马破三之路| 破速团Day30 Tempo #2 15km@HMP-LTP
基普乔格反问记者,你认为我是失败者吗?