Siemon Panda用六年实践出的居家练胸计划！
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Paco 1st Scene
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看人家这吃的，10个蛋白、三文鱼、虾仁，怪不得能成奥赛健体冠军
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一套充满递减组的练腿计划！
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你的健身计划多久没变了？胸背齐练来一个？！
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世界一流健身大师知道大家不能出门，示范这套居家健身动作
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疫情居家7分钟自重训练，强度适合早上的晨练计划！
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常年保持10%体脂小伙的全天饮食计划！
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在家这样健身，只需7分钟，胸肌快速撕裂，增肌又塑性！
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居家练腹，组间休息45秒够久了吧，但听说很多人做完累趴了！
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微笑王子Sadik Hadzovic胸+三头
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健身用划船动作练三角肌后束，你见过吗？
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发力感极强的一套居家翘臀训练，10分钟足矣，快快跟着练！新手练完可能第二天就做不下来了！
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健美冠军 吃炸鸡 看着真过瘾
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每天早上5分钟，刺激全身每一块肌肉，塑形减脂，保持一天好状态
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昨天我和她练完这组腿，早已动弹不得！我喜欢这样健身！
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5分钟10种深蹲模式，居家健身也能有好的练腿效果！
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Antoine Vaillant练肩计划！
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今日份超长Tabata-10分钟居家全身燃脂健身计划！
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适合初学者做的居家健身-腹肌训练！
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健身大神Siemon Panda教你深蹲力竭时如何安全弃杆
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职业健美运动员的全天饮食
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19年奥赛Sadik回归健体组，看看他为此做了哪些努力！
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不服用类固醇这类激素，主要是靠日常的训练和时间积累而成的健美身材是这样的！
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居家手臂训练健身计划，一根弹力带，一对哑铃，每个动作12-15次，组间休息1分钟，做4组！
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2020奥赛212季军George Peterson的备赛记录！
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健身时吐血推荐的3个二头肌训练动作！
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7分钟居家马甲线练腹健身训练，只要坚持，比基尼不再是梦
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李欣：上奥赛，送给自己一个30岁的礼物
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一套能把男生练吐的女性【练背】训练健身计划！
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越南法国混血健美肌肉男模Steven Cao的备赛早餐
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2024年库里蒂巴健康肌肉大会 健身健美比赛
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职业健美运动员的早餐！
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下腹强化刺激健身计划！
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利用俯撑动作练出腹肌，有效增强核心肌群，防止腰椎间盘突出
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阿诺德施瓦辛格风格的练背计划！
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古典健美大神Regan Grimes谈他的备赛经验、赛前准备，赛后感受
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想要倒三角、小蛮腰、宽肩膀？那你健身得先练背！
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问：备赛阶段（减脂）的欺骗餐怎么吃？ 答：想怎么吃就怎么吃！
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12分钟居家甩汗减脂健身运动！
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镁战队9月11日胸+背