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【投屏版】35分钟哑铃负重全身塑形!
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中等强度,全程站立,无跑跳,动作简单,新手、大小基数都可以跟练!哑铃重量1-2公斤!
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【投屏版】35分钟哑铃负重全身塑形!
【投屏版】40分钟小哑铃负重全身有氧!
【塑形】30分钟燃400大卡,一月体脂率减10%,全身练到,需哑铃
自用 全程站立 哑铃跟练 全身塑形 40分钟
【投屏版】安娜35分钟哑铃负重全身塑形!
【投屏版】早上空腹不知道练什么,就练这套安娜35分钟全身有氧,巨燃脂!快速提心率!一遍下来322卡!破平台塑形首选!
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【投屏版】安娜30分钟臀腿负重训练!
【投屏版】30分钟哑铃负重上肢训练!
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
哑铃全身力量训练,大小基数都适用,居家训练。全身无氧
【投屏版】30分钟全身哑铃负重训练!
【投屏版】帕梅拉35分钟全身燃脂塑形!
【20分钟可投屏】无跑跳饭后消食运动,促进消化,饭后30-60分钟之后练习最佳!大小基数都可以跟练#居家锻炼
【投屏版】帕梅拉45分钟全身有氧跟练!
【投屏版】安娜35分钟全身高燃脂训练!
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【投屏版】安娜20分钟哑铃负重手臂、肩背训练!
【投屏版】35分钟哑铃手臂、肩、背训练!
45分钟轻力量训练 全程站立无跳跃 室内暴汗燃脂瘦身操 所有动作都可以不带哑铃做
【投屏版】35分钟全身有氧燃脂操! 全程站立,中等强度!大小基数作为早晨空腹有氧是个不错的选择!全程跟下来真的是暴汗!为了夏天的露腰小裙子,姐妹们赶快动起来吧!
【投屏版】35分钟全身轻有氧跟练! 中低强度,全程站立,无跑跳,动作简单,新手、大基数、姨妈期都可以跟!膝盖脚踝友好!
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【投屏版】25分钟轻有氧全身运动!
10分钟运动后拉伸放松
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