京东 11.11 红包
《健身者、运动员，呼吸训练全书》这本书要探讨的是呼吸的方法、肌肉和姿势。本书最重要的概念，就是你的体内的器官应该要像交响乐一般和谐运作。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
FMS | 快速调整和改善「呼吸」的一个练习
...
《运动解剖书②—运动者受益一生的身体技能训练书》本书立足于解剖学知识，提供了一系列既切实有效又不易对人体造成伤害的运动。们包含全身运动以及身体某些部位的专项运动
...
《力量举综合训练完全指南》每一项运动，不管它看起来有多新颖，都基于之前学过的动作模式。你掌握的动作模式越多，你可以学到的运动模式就越多，而且学习起来会更加快速。
...
《调控力量——肌力及体能的科学理论与实证》这是一本写给教练的教学指南，繁体字，不好懂，非教练看看目录和每一小节最后的“总结”了解一下就可以，有兴趣再仔细阅读。
...
《绝对爆发训练法》“天下武功，無堅不破，唯快不破。”“訓練的內涵就應當要單純俐落、確實有效率。”“只要你願意，你可以成為任何你想要的樣子，但首先你必須變強壯。”
...
《囚徒健身》“力量与健康应该是健身的主要目标。”“没有健康，体格和力量便毫无意义。只要你的锻炼方式正确，这三者自然会同步发展。”
...
《间歇训练全书》低强度运动并不会燃烧那么多的脂肪。虽然中低强度的运动，燃烧脂肪百分比较大，但HIIT训练会明显消耗更多的总脂肪和总热量。
...
《美国田径协会田径训练教学指导》虽说这是一本主讲如何教学指导的书籍，但运动员如果能从教练员的视角再来审视自己的学习训练，这就是一种升维重视，可能突然就悟了…
...
《力量训练基础》
...
《硬派腹肌训练法》“本書只有一個目標： 練出非常強壯又發達的「六塊肌」。”“更多的肌肉量具有更高的「力量潛力」，許多肌肉碩大的人未必有強大的肌力。”
...
《无器械健身》“错误观念是我们实现目标的最大障碍”“要学会把有限的精力用在具体的任务上，确保你的目标是可行的，不要设定相互矛盾的目标，人体的恢复能力是有限的”
...
《基于生物力学的纠正性训练》不论是体能或健身教练，还是运动康复师或物理治疗师，都能从本书中获取专业的纠正性训练方法，有效改善肌肉骨骼功能障碍与疼痛。
...
训练后检查肌肉状态3
...
《CrossFit交叉训练精英健身指南》成为精英健身者不是最终的目标，而是拥有一种心态——全力以赴，勇往直前。我把每一次锻炼都当作人生战斗前的最后一次锻炼。
...
《高强度训练法》迈克·门泽尔诠释健美中的“力量就是一切”。
...
《徒手斗士》——瞬时提升最大力量和身体柔韧性这是一本关于打造最大力量的书，只用两种纯自重练习：俯卧撑和深蹲。
...
《哈他瑜伽关键肌肉全解》“我们需要与最本源的知识接触，我们需要与最权威的经验共享，获得属于自己的启发与感悟”“从中获益不意味着练习者要记住成百的肌肉和骨骼”
...
《跑步时该如何呼吸》"跑步是有氧运动，在跑步时，呼吸是唯一可以用来掌控自己的方式。"“吸入的空气越多，能够通过循环系统到达工作肌肉的氧气也就越多。”
...
侧平举避免斜方肌代偿？防止斜方肌发力？那些个健身营销号、健美拿卡的和没拿卡的，是不是很多这么教的？来看看你肩疼是不是就是这么来的。
...
《跑步，该怎么跑》“先假設跑步的最佳方式必然存在，然後想辦法找到它。”“本書很可能對於剛開始跑步的人來說最容易上手，因為他們對跑步還沒有成見，動作也還沒定型。”
...
《美国第一健身强人给女生的科学化锻炼全书》“打造强壮而健美的身材，需要從肌力訓練、心肺訓練、飲食控制和心理技巧著手，這幾個面向缺一不可。”
...
《肌肉力量训练彩色图谱》
...
只有思想正确，知识才会转化为应用。如果你的思维方式不正确，那么训练和营养计划的细节就无关紧要了。极端是那么容易，适度却很难。训练的目的是破坏，不是毁灭
...
《VBT基于速度的力量训练》
...
《量化健身——动作精讲》
...
《减肥策略——简单实用有效的减肥瘦身指南！》40条减肥策略助你轻松减肥
...
《力量与肌肉训练图谱》
...
《迈克·门泽尔的智慧》——高级训练技巧与私人课程大揭秘
...
《肌肉肥大科学训练原则》“请记住，尽管本书之目的是为了获得绝对最佳结果，但完全照搬本书的内容可能对每个人来说都不现实。”
...
【全或无定律】重量达不到条件，白肌纤维则不会被激活，而自然情况下，红肌几乎不会增长。对于自然训练者增肌增力来说，小重量的单关节动作，做1万次也几乎和无用功无异。
...
《高强度训练全书》“你锻炼肌肉的强度越大，需要的氧气就越多，身体达到接近极限时，就会引起后燃效应，在训练结束后48小时，身体还会持续消耗大量氧气，消耗热量。”
...
《健身手册》
...
一个训练者外观的好坏，永远和他/她的体能强弱成正比，药狗也不例外。（肌肉力量、爆发力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、协调性、平衡能力以及柔韧性。）
...
《拉伸治疗操作指南》我们无法在这样规格的一本书中囊括所有的拉伸治疗知识，我希望这本书中讲到的拉伸手法对每位读者都有所帮助。这也是健身教练必备的基本技能。
...
92/200运动表现训练计划的主要目标是预防损伤和提高运动表现的各项指标：身体成分、柔韧性、核心、平衡性、爆发力、速度、敏捷性、快速反应、力量和运动专项心肺功能
...
《健身营养全书》共八章：①水盐平衡②碳水化合物③脂肪④燃脂运动⑤蛋白质⑥能量平衡⑦日常饮食⑧常/微量元素、维生素个人体质永远起决定性作用。
...
朋友们大家好！又到了一年x度的有求必应疑难杂症动作教程环节。复杂的东西简单化，深奥的东西通俗化，不用语言，不用文字，只有一只眼睛的夏侯惇看了都能懂，这是高手~
...
《体态评估操作指南》本书按照背面、侧面、正面和坐姿观察顺序展开，从哪里开始以及需要观察些是什么。
...
《阿特金斯饮食法：6周低卡瘦身计划》阿特金斯饮食法的核心在于低碳水、适量脂肪和高蛋白。其基本理念是促进体内囤积和储备脂肪的分解，同时刺激肌肉组织的新陈代谢及生长
...
《跑步经济性的运动生物力学机制研究》“如何排除机械论的思想，从整体的、有机论的思想去分析人体的动作与能量之间的关系，仍然是未来需要深入探索的问题。”