京东 11.11 红包
上班族，利用下班时间在家徒手健身五年，会练成什么样？
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在家锻炼练好囚徒健身六艺就够了，坚持下去，你将拥有别人羡慕的身材和力量！
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新手在家完全可以先从囚徒健身六艺开始～
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已成功上岸，闲着在家手机做选择题，线上填问卷，一天一张，简单靠谱，适合学生党宝麻上班族的煎职
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仰卧起坐瘦肚子效率很低的，想要快速瘦肚子，跟我来做这套间歇训练！
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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女高中生｜每天100俯卧撑保持身材
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上班族，利用下班时间疯狂健身五年后，希望可以成为自己想要的样子，一起加油！
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新手练肩你千万不要这样做！
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零基础如何快速掌握V神经典三击掌俯卧撑？两种版本，技巧版更适合基础比较弱的朋友！
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会来谢我！
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快40的钢铁工人徒手健身五年，能练成什么样？
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练腹的正确顺序，每天循环四组，坚持一个月
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如果连一个引体向上都做不了该怎么办？完成引体向上后又该如何提升它的数量？别急，徒手健身达人来告诉你该怎么办！
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10秒就能学会这个头顶地倒立，属实简单，你不试试？
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我今年都40岁了，脸还是很紧致，脸垮有双下巴，体态不好看你就练背，坚持一段时间，你会来谢我！
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脸垮 双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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打工人下班如何快速吃上饭！懒人版麻酱肥牛拌面
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俯卧撑、引体向上、倒立撑卡点挑战！徒手训练五年的成果，你敢来试试吗？
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不会沉肩的健身动作都在借力，那如何学会正确沉肩？
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徒手健身，几种超强的核心腹肌训练法！你都会几种？
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秋季在家 如何打造薄肌身材 跟着一下几个动作练
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脸垮 双下巴就去练背，不要再等待，坚持一段时间，你会来谢我！
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居家徒手五分化薄肌训练计划 每天坚持训练 练出我这种薄肌身材还是完全没问题的
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新手练引体找不到背部发力，试试这三个小技巧！
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核心没劲？就是欠练，3分钟核心练腹核心跟练版！
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千万不要乱练弹力带了！紧致背部 脸垮和双下巴，正确的动作很重要！
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如果遇见过去的自己，很想对你说，感谢五年来的一路坚持✊过去的自己由我弟弟“入象”友情出演，他从外地打工回来了，以后跟我练！
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早晨凯格尔运动｜是男人就每天坚持10分钟 完成4组
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总有人觉得有钱有时间了才能健身，我曾经做了12年的钢铁工人，36岁还能开启自己新的人生，你又凭什么不可以？
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他们说：小地方出来的人，都要花10年时间褪去自卑，再花10年时间建立自信！下半生，我要努力活成自己想要的样子💪
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脸垮 双下巴 没啥气质就去练背，坚持一段时间，你身边的人都能看到你脸部和背部的变化！
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是男生这个夏天把胸练小一点，避免尴尬吧！
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新手手臂训练计划和练后应该如何拉伸？
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徒手俯卧撑胸肌训练，徒手健身其实也能练出完美体型！
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脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间，你会来谢我！