早晨凯格尔运动｜是男人就每天坚持10分钟 完成4组
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
居家凯格尔运动｜每天坚持5分钟 完成4组 休息30秒
...
居家凯格尔训练计划｜带上好兄弟一起 每天坚持10分钟
...
男人练习凯格尔可以扩张海绵体的液体流量，记住锻炼前要排空尿液
...
居家凯格尔运动|四个动作强化你的专项力量 提升持久力（一定要多练）
...
男女必练的凯格尔运动（跟练版），效果强过深蹲
...
居家凯格尔运动｜每天都可以做 完成5组 只需10分钟
...
8分钟居家凯格尔运动｜每天都可以做 完成4组
...
早晨燃脂训练｜随时随地开练 每天坚持10分钟 完成4轮
...
床上凯格尔运动｜是男人就坚持3分钟 想她就多练
...
七夕凯格尔运动｜是男人就坚持3分钟 每天都可以做
...
居家凯格尔运动｜每天坚持10分钟 完成4-5组
...
居家凯格尔运动｜每个动作4组 组间休息30秒（是男人就每天坚持5分钟）
...
海绵体工作过程及针对训练
...
凯格尔运动
...
11个凯格尔训练动作，男女必练，受益一生
...
当然没有器械也可以练出好身材
...
炼体术之铁牛耕地，增强战斗力！
...
无器械腹肌核心训练｜还可以减脂 完成4-5组 休息30秒
...
徒手健身一年真的不如健身房3个月吗？
...
睡前凯格尔运动｜是男人就坚持5分钟 完成4组
...
早晨凯格尔运动｜以上动作循环4-5组 休息30秒 还可以燃脂
...
在家用7本书练出好身材｜只需俯卧撑 打造强壮的上肢 完成4组
...
居家燃脂训练｜以上动作循环4-5组 休息20秒 每天坚持10分钟
...
新手麒麟臂训练｜隔天训练 小白也可以做 完成4组
...
居家凯格尔运动｜每天坚持10分钟 完成4-5组
...
居家手臂训练｜只需俯卧撑 完成4组 休息60秒
...
你遭受的每一次苦难，都会在你一生中某个时候派上用场
...
能做到的事情 我都会去争取
...
居家基础增肌训练｜完成4-5组 休息60秒 让奶奶监督
...
万般的努力 只为出人头地
...
“让欲望和意志看看 谁是身体的主人”
...
居家新手胸肌训练｜只需俯卧撑 完成4-5组 休息60秒
...
居家新手肩部训练｜无需器械 完成4组 组间休息60秒
...
黑羽快斗难道可以把我3:0
...
健身爱好者来腕力集训会发生什么？
...
居家无器械胸肌训练｜随时随地开练 练出好身材
...
“没有实力，谁也护不住你”