京东 11.11 红包
#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 今天晚上有饭局，没有运动，但饮食还算自律，明天看看能起来爬楼不🤣
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 最近碳水吃的足，真的不会馋零食和甜品，中午也是浅尝，嘻嘻，今天训练的是肩背，没那么累，有点期待明天的臀腿训练咯～
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#我的减肥日记 #拒绝体重焦虑 今天是休息日，没有锻炼，昨天的臀腿训练还可以，因为没上重量，所以没那么累，下次就加一点重量，今天饮食整体热量还好，预计1400～
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#费教练健身 嘻嘻，周五啦，明天睡个懒觉，今天也是完整的一天～
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#我的减肥日记 #拒绝体重焦虑 假期的尾巴，吃了火锅，做了一个小时的训练，完美结束，晚安咯～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 今天是正常饮食的一天，出门在外，控制不住自己，哈哈哈～
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#我的减肥日记 #记录饮食 半自律的一天，看一下明天的体重变化吧～
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 今天运动步数一万六，还做了臀腿训练，我简直强的可怕呀，哈哈哈，明天休息喽～
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今天是午晚餐一起吃的，看一下明天的体重变化～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 美好的周末它来咯，开心🥳
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#我的减肥日记 #拒绝体重焦虑 今日份臀腿训练已完成，6组保加利亚就是上限了，下周继续～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 体重终于恢复啦，接下来的16天继续努力呀～
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今天还额外吃了其他的面包，所以总体摄入在1000大卡，晚上做了安娜运动，暴汗～关注体重的同时也记得关注纬度，看起来像90斤比体重秤上的90更有吸引力😺
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#费教练健身 今天也是完整的一天呀，晚安😴💤
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 我今天运动了奥，虽然只用了矿泉水，但学动作也是好的呀～
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#节后甩肉大作战 今天体重有增加，属于正常现象，不要焦虑，短期的体重变化可以忽略～
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#费教练健身 最近偷懒了，嘻嘻，努力调整～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 打卡最后一天啦，明天交卷，期待一下吧，今天没吃撑😀
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 今日份的饮食来咯，今天是背部和手臂训练，真酸呀，坚持坚持～
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#碳循环减肥 #我的减肥日记 又是体重上涨的一天，一定是我的维度在追体重，问题不大，心态得稳，明天迎来放纵日，我要吃吃喝喝咯～
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#费教练健身 本周第一次训练完成✌️
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#东北婆婆减肥法 只有外出聚会，真的自律不起来🤣，今天是打卡不严谨的一天～
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#费教练健身 今日份自律小音已上线，嘻嘻，完整的一天，周末喽，开心🥳
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#碳循环减肥 依旧是清淡饮食的一天，面包吃完咯，没有咯，不能再买啦～
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#费教练健身 #瘦下来穿吊带 今天也是完整的一天呀～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 最近每天都想吃零食😂，吃吃减减，人生常态～今日运动：帕梅拉15min腿部训练，安娜20min腿部训练加拉伸～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 9天打卡完美结束。掉秤6.1斤，开启复食咯～
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碳循环减肥法，虽然体重没有变化，但还是要坚持鸭
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#我的减肥日记 #生活化减脂 #减肥一天吃什么 今天吃的种类比较多，没有全部列出来，一共1200大卡左右，运动还是要加上滴，增加消耗～
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#节后甩肉大作战 #年后减肥 今天是正常饮食的，但是要做到吃饱不吃撑，早上依旧是空腹有氧30分钟，明天继续～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 自制蛋糕成功，以后也要多尝试，今天依旧是开心的一天～
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碳循环 16+8，今天体重对比昨天下降了3两，继续加油鸭～
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生活化减肥，期待周末的体重呀～
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#减肥日常vlog #拒绝体重焦虑 今天总体的摄入不超过1200大卡，但是吃的也很满足，晚上训练臀腿，既期待又紧张，哈哈，练起来练起来～
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#好看的天空当然分享给你 #费教练健身 今天挣扎了好久，还是决定运动，快夸我🤣
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 今天还额外吃了南瓜吐司，所以总体的热量是1250大卡，感冒真的是太难受了，大家做好防护，不要生病～
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#费教练健身 本周第一次臀腿训练，练的一般般～
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#费教练健身 加班3天，终于恢复锻炼啦，今天也是完整的一天～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 今天是半自律的一天，接下来两天不更新体重咯，看一下30号有啥变化不～
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#费教练健身 今天也是坚持锻炼的一天，圆满～
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#我的减肥日记 #减肥日常vlog 倒计时两天咯，要开始冲刺啦，抓住黄金期～