时刻暴躁？ 告别面红耳赤 铁粉快速降血压教程
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腹压七 — 腹压和脑肠轴
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侧弯常伴的侧移旋转，右侧压缩-高张-左肩胛到髋的不稳与相关区域酸胀，做了一份整合练习#脊柱侧弯[话题]# #体态矫正[话题]# #直角肩[话题]#
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建立核心的前提是感知，通过球的触觉压力和主动感知我们身体内侧线，球从足内 膝内 髋内 盆隔 ，弹力带帮助腹腔产生对抗，打开肩胛呼气，力量从足-盆底-腹 向内向
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胸廓侧移、肩伸受限、耸肩呼吸的正确解法隔肌的训练， 先建立胸腹骨盆对齐的快乐宝贝姿势，然后进行手辅助隔肌打开肋骨训练，第二步半卷腹打开颈胸顶，第三步打开肩
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下肢力学改善 前链 后链 内侧全激活
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快速搞定左高右低型高低肩，伴随的还有胸廓的左后旋转侧弯，肩胛的一高一低一前一后，最近我看视频说左高右低是因为右侧内脏重导致，这里不做评价。
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【caroline grivan】卡姐Unleash 系列 第2天肩胸背上肢训练
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骶髂区基本力学 （失状面） 骨盆前后倾
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腰臀酸反复 彻底解决骨盆一高一低。 在关节复位和脚蹬激活后做
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腰大肌姿势重建
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腹压建立
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告别运动损伤 下肢张力线解析与建立
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简单改善颅颈部紊乱 改善呼吸与肩背僵硬
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上宽下窄的假髋调整1.放松外展外旋肌群2.激活前中后全部核心肌群3.练习屈髋时前倾内收骨盆4.后弓步训练
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刷跑车给看，还是通讯录的钱好赚
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假日户外全脊柱调整
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为什么大腿长的人不适合做深蹲 以及调整
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简单抬隔
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培训向 步态自查与臀肌评估修复
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改良9090 改善脊柱过直和扁平臀形
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崩好紧
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告别无效尾骨模式练臀腰肌中立位训练告别尾骨驱动模式臀训，告别骨盆前移，盆底肌过紧引发的骶髂障碍成为臀肌不发达元凶，不去建立中立位臀腰共轴模式，臀会一直没大起
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单侧腰
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膕绳训练神器 改善髋足功能
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头颈部训练全解
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臀 闭孔内
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髋装前移 腰臀痛 髋生物力学
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位髂占了常见单侧腰臀痛的百分之90以上，它的机制是单髋压缩性或牵拉过载呈现出不同的损伤，但解决时还得整体调整强化
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腰伤后单髋落地疼痛和外展拖行步态
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身体偏移 恢复中线的评估与训练
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腰伤后前屈体位腰曲变直胸廓靠近骨盆，高腹压且牵拉后侧状态，腰部无法放松。
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臀桥常见问题 臀肌难以激活与脊柱过度伸展
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腹压四 神经内脏与平背
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精英动作选择 强化脚与核心的动态稳定 配合单腿落地更好
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最近天天腰酸 看我怎么治它
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曲度过直通常是整体压缩，不能单纯打开前面或后面造成新的挤压，骨盆腰肌和呼吸系统支撑上方，脊柱摆动训练可以很好的改善其柔韧性，前后的张力点消除。#体态
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下背阔专项训练 热身-结束 提升引体硬拉 预防肩腰痛
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噜卡小子
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腰关节突引发腰骶区疼痛坐姿躺易触发关节突关节疼痛阈值更低 这时越练核心多列肌协同压缩就越厉害，要解决腰骶角和髋骨盆腰协调
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三腔对位与站立位隔肌练习