髋装前移 腰臀痛 髋生物力学
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左髂左腰放射痛 腰臀痛力学分析及处理
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快速解决肩前痛
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调髂以后更丝滑 盆底腰腹
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对深蹲最有效的三个练习
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右肩胛缝疼痛
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实例解析腰骶髂区疼痛力学触发机制与解决方法
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是这样用的吗？｜健身打卡
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胸廓侧移、肩伸受限、耸肩呼吸的正确解法隔肌的训练， 先建立胸腹骨盆对齐的快乐宝贝姿势，然后进行手辅助隔肌打开肋骨训练，第二步半卷腹打开颈胸顶，第三步打开肩
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腰伤后单髋落地疼痛和外展拖行步态
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骨盆左高右低 右侧伤为何难修复 易复发
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寰枕与颈肋 右侧结构塌陷第二期
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顽固右肩损伤并非不可短期修好 只要肌力足够 多数损伤都依赖结构前移拉伤和聚集处挤压的机制
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精英动作选择 强化脚与核心的动态稳定 配合单腿落地更好
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腹压建立
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腰臀酸反复 彻底解决骨盆一高一低。 在关节复位和脚蹬激活后做
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运动人群高低肩骨盆倾斜动力链强化1左低右高是常态，右旋前为主要推进力，左腰骶髂为稳定轴，这其中左后侧软组织长期受到运动中离心扭矩，右侧则为骨关节压缩力。
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19岁女大学生，50°侧弯训练中，腰一边凸，一边凹呀！
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肩在牵拉点在颅颈 斜方肌肩胛提肌主要附着项韧带和枕骨，是上三角 。 下三角是肩胛平面下沉压在背阔肌 前侧驱动为髂-腹-肋间 后侧为 背阔肌-斜方肌-肩胛
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满足不了大家，就只能自我满足了
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建立核心的前提是感知，通过球的触觉压力和主动感知我们身体内侧线，球从足内 膝内 髋内 盆隔 ，弹力带帮助腹腔产生对抗，打开肩胛呼气，力量从足-盆底-腹 向内向
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最伟大的肩袖修复动作-肩关节时钟，但很多人反应疼痛，排除骨骼限制，我们在两分钟内对肩颈腰筋膜做完整的调节训练，解除件关节各角度限制再去训练，事半功倍的效果，在
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一分钟学会深核心启动—摆脱腰臀痛与扁平臀。 薄弱的腰区多裂肌无法完成动作中协同骨盆闭合，造成了臀肌矢状面（前后）协同稳定减少。
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把衣服洗干净。
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解决 肱骨前移 大小胸 推动作肩痛。 从三个角度入手 第一 头颈部的位置 头颈部的位置决定了肩胛
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位髂占了常见单侧腰臀痛的百分之90以上，它的机制是单髋压缩性或牵拉过载呈现出不同的损伤，但解决时还得整体调整强化
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腰关节突引发腰骶区疼痛坐姿躺易触发关节突关节疼痛阈值更低 这时越练核心多列肌协同压缩就越厉害，要解决腰骶角和髋骨盆腰协调
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培训向颅颈部
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临沂青少年体态训练。
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骶髂关节基础
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这个地方不舒服，千万不要以为是腰疼……
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X型腿小腿外翻膝外侧痛 平台外移处理引发疼痛的X型腿一般是功能性小腿外旋伴随平台侧移，两种原因一种功能性长短腿支撑不足引发髋膝踝X型代偿，一种是 下炎症引