腰臀酸反复 彻底解决骨盆一高一低。 在关节复位和脚蹬激活后做
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不管是正骨错位还是右侧障碍引起的第八胸环左旋右侧移，结果都是左核心无法建立，左隔越来越高远离骨盆，对齐活动要进行左移右旋下后翻转以及，髋 —骨盆对齐
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结构对齐技术 骨盆左旋左低右高呼吸矫正
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盆底腰康复9090动作保姆级教学 9090的原理呢是通过内旋 连接闭孔内肌的盆底拉伸 打开坐骨（横向）骨盆下口 通过髂相对骶的旋后打开前后径 下口 （创造
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运动人群高低肩骨盆倾斜动力链强化1左低右高是常态，右旋前为主要推进力，左腰骶髂为稳定轴，这其中左后侧软组织长期受到运动中离心扭矩，右侧则为骨关节压缩力。
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花费十天消除顽固肩痛注意事项和巩固动作右肩7年伤 反反复复上月28开始我觉得彻底解决 恢复期是非常值得注意的必须增肌但又不能给关节直接压力
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骶髂关节基础
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骨盆前倾/前移甄别和共同点髂腰相关疼痛相关前倾前移均是矢状面排列，整体上腰-髂-髋支撑不足相互靠近，随着重心前后移动打开或闭合。
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上宽下窄的假髋调整1.放松外展外旋肌群2.激活前中后全部核心肌群3.练习屈髋时前倾内收骨盆4.后弓步训练
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下肢力学改善 前链 后链 内侧全激活
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左低位骨盆腰三横突与骶髂联合症状处理
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颞下颌关节紊乱最最最不能做的事
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骶髂关节基础二 骶骨运动和髋膝联动
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骨盆左低右高的远端调节和前深线整合
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第8胸环角度决定了下方的对位，一旦出现旋转偏移，就可能造成骨盆带肌群的异常活跃或抑制#卷腹[话题]# #腹肌[话题]# #腰疼[话题]# #脖子前倾[话题]#
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耸肩呼吸代偿模式解构 降低交感神经兴奋 髋-骨盆-腰骶-颈胸-下颌枕骨对齐
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腰伤后前屈体位腰曲变直胸廓靠近骨盆，高腹压且牵拉后侧状态，腰部无法放松。
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快速解决肩前痛
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骶髂关节基础活动四 伸位动作意义
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受伤造成的外旋的高位骨盆带动内旋的髋和屈曲侧弯的腰椎。 产生的是腰臀髋 菱形疼痛区域。1.内旋被拉长的梨状肌劳损2.重力转移造成的单髋大转子
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划船腰突？三天康复髂腰韧带全过程周五中午划船撞器械上拉伤了髂腰韧带，马上复位。到家后开始水肿步态改变，复位后扎肌贴，半夜翻身翻不了 下床趴着退起，昨天
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腰关节突引发腰骶区疼痛坐姿躺易触发关节突关节疼痛阈值更低 这时越练核心多列肌协同压缩就越厉害，要解决腰骶角和髋骨盆腰协调
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胫骨平台外移
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创伤和姿势
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昨天有个大姐因髋膝不适正骨，左前下位正到后上，造成了身体整体偏移，后又因错误的康复训练呼吸，让本身肋骨角较大（较胖）胸椎过直肋外翻，目前手法上比较抗拒，所以
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耸肩呼吸确实来自前倾，但只是骨盆相对股骨前倾，后下方拉力模式练腹加坐姿使得肋骨角更小，胸廓向后移动，拉伸腹部会造成腰椎挤压，矫正前倾会让驼背更严重，
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假日户外关节保养
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高位吸气侧肩胛提肌和胸锁易拉伤，同时的还有头在颈椎上的侧移。
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坐姿和体重过大等原因导致骶尾卷曲短缩坐骨相互靠近，骨盆矢状面减少导致支撑杆杠通过臀中肌更加撬动上口打开。 所以在跪姿位释放骶尾坐骨耻骨髂前，再去闭合稳定
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足的形态影响全身关节的对位，筋膜张拉结构重建必须把脚练正了。
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髋内撞击快速缓解 腹股沟臀腰酸痛
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下巴向内虽然看着脸小 确影响呼吸
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Graceful
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减压 缓解胃部不适 提升双眼功能与双侧呼吸
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腹压六 脊柱侧弯C型矫正与腹压建立
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X型腿静态矫正
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顽固平背 头痛 视力障碍 腹部无力 腰痛
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髋装前移 腰臀痛 髋生物力学
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腹压五 腰臀痛与内收肌
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臀 闭孔内
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腰伤后单髋落地疼痛和外展拖行步态