京东 11.11 红包
进步了划水效率高了。2000米百米单臂 34划找到原因以前自由泳手臂前伸太靠近水面。大概就是十厘米，而且我个字比较高。现在控制在20-30厘米就不会上半身太高了
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2000自
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2000+4*50 1分 包干
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2000自游泳
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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感冒后1000
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80分钟｜费教练直播回放｜2024.9.17 周二｜背部手臂
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人多就休闲放松游吧2000自
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【90min陪伴学习】🈚️无背景音/📖图书馆/📑翻页声-图书馆新背景，这次找了一个大桌子学习，摆满电脑和书的感觉很爽
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类固醇上的 PDW：PTR PDWR
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