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北极星普拉提|Seated Footwork 口令跟练版
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北极星普拉提 | Seated Footwork口令跟练版 器械设置:弹簧一红或一蓝 摆位:坐骨坐在脚杆的后方 动作变化: 1,单脚平行位(一脚踩地面,一脚踩滑车) 2,双脚踩滑车 3,单腿飘起 4,脊柱屈曲spine stretch •益处: 改善X/O腿型改善扁平足/足弓 改善下肢排列与肌力 训练躯干在中立位下肢的稳定性提高身体自觉性 禁忌:髋关节置换术
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