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5个动作缓解腰椎管狭窄症 背痛/腿痛 跟练版
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腰椎管狭窄指的是脊柱腰椎内部空间开始狭窄,会对贯穿脊柱的神经造成压力,引起下肢疼痛,出现背痛、坐骨神经痛、长时间行走感觉双腿无力等症状,严重的话会需要手术。 今天分享五个动作可以缓解压迫神经引起的症状,通过拉伸下背部,拉伸臀部肌肉,增强核心力量这几个方向去练习。
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