京东 11.11 红包
4分钟的 Tabata极速燃脂训练,可以拉高你的心率，帮助燃烧更多脂肪，建议每天空腹可以做3组以上#tabata #健身干货 #居家锻炼#健身 ＃高效燃脂
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第45集 新手减脂，如何使用跑步机达到最好的燃脂效果？上坡走，安排上。#健身干货 #减脂 #高效燃脂 #有氧运动 #健身小白必看经验
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第39集|坚持做4分钟tabata燃脂全身，每天3-5组#健身 #tabata#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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第54集 | 6分钟极速瘦小腹部，让你拥有马甲线。减少下腹部赘肉。#下腹训练 #腹肌马甲线#抖音健身房 #居家锻炼 #高效燃脂
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第42集|新手健身要不要喝蛋白粉？#健身小白必看经验 #干货分享 #新手健身
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改善胸椎灵活度，不妨试一下这两个动作#胸椎灵活度训练 #干货分享 #灵活脊柱
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第58集| 4分钟虐腹训练。全程无休息，八个动作，想要马甲线，赶紧过来训练吧。觉得强度大，幅度小一点，也会有很好的效果。#瘦肚子 #腹肌训练 #腹肌 #虐腹
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力量和耐力水平下降后，你需要做疲劳管理。#健身干货 #晨健身 #疲劳管理
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第25集|陈老师教你如何自己做胸椎松动，帮助你改善体态。也可以缓解肩颈和腰部的酸痛。#健身干货 #健身小白必看经验 #胸椎松动#体态调整#陈老师健身小课堂
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每天坚持站一站，瘦腰瘦肚子，减少内脏脂肪，腿脚有力气
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这个5分钟的训练是针对于我们的核心的。既可以练到表层的6块腹肌，又能够锻炼到我们收缩腰围的腹横肌。还能够练到腰部的两侧，腹内外斜肌。可以说是非常的全面
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第56集|打造一个3D饱满的肩部，坐姿杠铃推肩是一个安全且高效的动作。#健身 #肩部训练 #健身干货
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【精校】健身专家: 40岁以上女性的最佳抗衰老建议-真希望早点知道」JJ Virgin@MarieForleo播客【高清收藏·中英字幕】
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第56集 推荐一个练我们的肱三头肌也就是拜拜袖最高效的一个动作，窄距卧推。#干货分享＃健身小白必看经验#健身#健身动作示范 #手臂训练
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快速瘦手臂，针对后侧肱三头肌，也就是著名的拜拜肉，过头的臂屈伸锻炼手肘部分。站姿的训练腋下部分
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如果有膝盖的疼痛，可以做这三个动作，帮助提高稳定性。#运动康复 #膝关节疼痛 #晨健身
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第26集|避免垃圾容量垃圾组，持续的内耗会让你无法恢复。#健身小白必看经验#健身#健身干货
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第33集| 新手减脂，4个成功的关键！后悔没早点知道！#健身干货 #健身小白必看经验 #干货分享
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第22集|坐姿蝴蝶夹胸，刺激胸部中缝，可作为胸部热身的开始动作，男神女神必练动作#健身小白必看经验 #健身 #胸肌训练 #健身干货
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手臂训练里面。增加围度和改变形态最好的动作。史密斯上斜窄推。#健身干货 #增肌 #手臂训练 #拜拜袖
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