如何判断四平马步开胯与否，及腰背侧面，引用一下，侵即删
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陈氏太极拳为什么要抖两下，你知道吗，一起来看下吧
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太极慢打还是快打？
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四平马步桩-形体与标准篇
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我的四平马步站桩历程
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四平马步桩-形体篇
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【不论是站什么桩，力求站活，才是功夫本质】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～怎么站活呢？先把筋骨抻开，再求架子松活……
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四平马步桩-呼吸篇
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男人加油站，四平马步桩！今天傍晚四平马步桩，五分钟打卡！身体差不多复元了，但还是再休养休养，不急～
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【四平马步，最难的不在马步本身，而是站桩的前提——开筋骨】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～
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四平马步桩三分四十秒，侧面两分多钟
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来，再感受一下四平马步桩的六分钟！今天傍晚站桩打卡！真的，站桩，尤其是站四平马步桩，能清楚地感受到身体在飞速地发生更好更优的变化……
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【四平马步前众生平等】今天早上站桩打卡，七分半钟+七分钟～
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【四平马步第111天打卡，十分钟里程碑，达成！】四平马难吗？难！简单吗？也简单，去站去坚持，就能成功！之前连着两桩站，现在十分钟一桩站完，发现根本没心气再来了…
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【四平马步桩第125天清晨打卡，十分钟站桩练功完成✓】马步桩是武术体系里面的基础功，一种优秀的锻炼方法，四平马步桩是最难的～
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【扎马步，尤其是四平马步，需要其他抻筋拔骨的动作来配合，八段锦就非常合适】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～
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四平马步是马步桩的最高表现形式，不好练，蹲不下去和身体前倾，都是开胯不够导致……今天早上站桩练功，六分半钟+五分半钟打卡。
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【四平马步桩难是难，但能短期见效】可能是突破至七分钟的反作用来了，今天早上站桩练功七分钟打卡完成，感觉有点累，今天早上暂且站一桩，权作休息了～
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男人加油站，四平马步桩！提升强硬力量！今天早上四平马步桩五分钟打卡，感觉比前两天好多了，再休息个一两天，再重返之前的练功节奏……
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【四平马步桩第131天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】本来想站够十一分钟的，被打搅了，临时有事走开～
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【四平马步桩第116天下午，站桩练功十分钟完成✅】四平大马的功法设计，正是为易开胯，适合健身养生，以武亦可入道，马步不唯易经洗骨伐髓三层功效～
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健身界最凶狠，也最考验人的四平马步，你站得来吗？今天傍晚站桩打卡，四平马步桩六分钟！坦白说，我自己也没想过，短短两个多月，就能站到六分钟……当然了，我学过武。
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【四平马步怎么站？这是问不来的，一定是自己站出来的】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡完成～
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练马步，练的是一往无前的勇气；站桩功，站的是不断突破极限的意志！今天早上站桩打卡，四平马步桩六分钟+五分钟！
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上世纪八十年代，民间高手表演的赵堡太极拳。
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四平马步桩个人分享-功力精进篇
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一分钟教会你练习太极八法，掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法，快练习起来吧
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最简单的练功——踱方步
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没休息好，今天大腿突然好酸，晚上四平马步桩四分钟，意思意思，休养一下
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四平马步桩三分钟，中马步四分钟
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身备五弓，处处可拉弓恨天无把，恨地无环，龙骨为一张弓，四肢各备一张弓，拉紧才能真放松
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练功要有度：不要太过，也不要太少
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【动功是打开，静功是收起】今天早上四平马步桩七分钟打卡……动功是往外、向上、蓬勃扩张的，如跑步、练套路等，而静功如站桩、静坐，则是向内、往下、坍缩挤压的～
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【扎马步本身，也是一个开胯、抻筋、拔骨的过程】今天早上站一桩七分半钟，这两天消耗有点大，今早就站一桩，休养生息一下……
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【四平马步桩前，世间众生平等】四平马步的特殊之处在于，再顶尖的健身高手，也九成九九撑不过三分钟……今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分钟打卡～
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【马步也叫地盆势，所谓地盆，便如盆地般，能聚气练气】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+七分钟～视频中第二桩没展示～
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今早日常打卡，四平马步桩四分半钟加三分半，昨天练得有点猛，今天感觉有些累，第二桩三分半就行，不逞强，不强求
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【四平马步桩第126天早上打卡，十分钟站桩练功完成✓】早上上班途中摔了一下，膝盖撞到了，不过还好，只是有点疼无大碍，试了一下不影响四平马站桩～
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早上日常打卡，四平马步桩四分半钟+三分钟
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【不得不说，站四平马步抖腿的后面两分多钟，是真难受】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～很多人在问我这几个月以来身体有什么变化，变化很多，一两句说不清楚～
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懒？没劲？拖延症？来，站马步桩！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分半钟！