京东 11.11 红包
【不论是站什么桩，力求站活，才是功夫本质】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～怎么站活呢？先把筋骨抻开，再求架子松活……
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如何判断四平马步开胯与否，及腰背侧面，引用一下，侵即删
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【四平马步桩三大核心要领的慢动作展示】我认为，大多数人站四平马步时间一直很难提升，最根本在于这三大要领没做到位。
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不要欺骗自己-四平马步桩之功力的衡量与增涨篇
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四平马步桩-呼吸篇
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《内壮功》《桩功》
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半个月，我骨骼肌提升了百分之零点六……提升巨大啊哈！今天早上站桩打卡，四平马步桩五分半钟，出门在外不方便，就站一桩吧～
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四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
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突破了！今日！四平马步桩时长来到五分半钟！感受身体变得更强更耐久，大家来啊，一起站桩！
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站桩，不能“紧”，要“虚”，不是虚弱的虚
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命门这个地方，很重要，无论男女老少都要保护好！
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中华养生第一功：道家洗髓功，
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祁县戴氏心意拳 段天林老师讲授(58）#戴魁#段锡福#段天林#薛利荣#祁县戴氏心意拳#段天林传心意拳#薛利荣#戴氏心意拳#心意六合拳#心意拳#祁县心意拳
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【站桩练功，要出功夫来，大腿的筋骨力量是根本】今天早上，四平马步桩七分钟+六分半钟……早上竟感觉七分钟不是极限，但我没着急提升第一桩，将第二桩的时间加了半分钟～
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【不得不说，站四平马步抖腿的后面两分多钟，是真难受】今天傍晚站桩练功，四平马步桩七分半钟打卡～很多人在问我这几个月以来身体有什么变化，变化很多，一两句说不清楚～
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【四平马步桩第129天下午打卡，十一分钟站桩练功完成✓】以前听不少路人粉，说我开胯不够，一直不服气，在见识过更厉害的高手才明白，我开胯还真不够，听人劝吃饱饭～
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【四平马步桩第116天打卡，十分钟站桩练功完成✓】进度条警告，来，今天站桩视频不加速，一起来感受一下这令人心跳加速、脸红心热的激情十分钟～
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存货
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【四平马步桩第121天下午打卡，十分钟站桩练功完成✓】下午明显不在状态，过了三分钟就感觉不大好受，七八分钟的时候已经绷不住了，是硬撑过去的……
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没休息好，今天大腿突然好酸，晚上四平马步桩四分钟，意思意思，休养一下
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【四平马步桩第128天下午打卡，十一分钟站桩练功完成✓】可能是因为工作了大半天的缘故，气血损耗了不少，下午这桩站得是真难受，手都有些蚌埠住动了，好在还能坚持～
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【四平马步桩第128天清晨打卡，十一分钟站桩练功完成✓】最近愈发的感觉，我四平马的开胯是真的不够，现在每天每时每刻只要有空，我都会进行开胯训练～
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【四平马步桩第114天，十分钟站桩打卡完成】努力，坚持～关于站四平马步到现在身体发生那些变化，我这周会出一期作品分享一下～
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标准四平马步怎么站？虚领顶劲，含胸拔背和气沉丹田是一定要做到的！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩五分半钟！
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男人加油站，四平马步桩！提升强硬力量！今天早上四平马步桩五分钟打卡，感觉比前两天好多了，再休息个一两天，再重返之前的练功节奏……
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马步桩的最高阶——四平马步桩是练什么？底气底力，更是精神意志！今天傍晚站桩打卡，四平马步桩六分钟！这地垫不行，滑了，脚掌抓地抓了个空，到后面两脚间距太近。。
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马步，是练武功最基本、最主要的一步，就像房子的地基一样！四平马步桩六分钟打卡，今天傍晚日常站桩打卡……
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四平马步桩-形体篇
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今天早上站桩打卡，四平马步桩四分半钟×2！感觉往上加时间可以了，择日突破！
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【马步也叫地盆势，所谓地盆，便如盆地般，能聚气练气】今天早上站桩练功，四平马步桩七分半钟+七分钟～视频中第二桩没展示～
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四平马步桩-形体与标准篇
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突破了！四平马步桩时间来到六分半钟！尝试了一下，比我预料的好一些，虽然也挺难受的，但还受得住……六分半钟了，七分钟还会远吗？
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不好意思晚了，早上四平马步桩四分钟+三分钟
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第三天零基础健身俯卧撑加高位站桩
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如何正确进行蹲马步训练？看这里！
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【四平马步桩第127天打卡，十分钟站桩练功完成✓】昨天有位哥们说，手上的动作太多了，说我这些动作改不了了……是吗？多谢提醒啊，今天早上这十分钟久违的轻松～
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早上日常打卡，四平马步桩四分半钟+三分钟
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今天早上站桩打卡，四平马步桩侧面角度五分钟+四分半钟！极限体验，极致酸爽！
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大马桩桩跟练，站对气血足
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站桩多年 终遇明师！
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以无法为有法，以无限为有限——四平马步桩六分半钟+五分半钟，今天早上站桩练功打卡～