腰部最喜欢的拉伸动作，适合长期久坐久站的人群，拉伸完别提多爽了 #瑜伽 #腰 #拉伸放松肌肉
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如果你长期久坐，伏案工作，分享两个黄金动作，每天做一下，拉完腰部好舒服。#居家锻炼 #腰部放松 #拉伸
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一招教会你疏肝理气，每天早晚拉伸20/30次七天后看效果
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这是我爷爷临走前千叮万嘱一定要练的动作，练了一个月后真的受益不浅，看着简单它能练到全身，每天10分钟，遇见不一样的自己#居家锻炼
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长期久坐 伏案工作，这几个动作特别适合，可以改善含胸驼背，消灭富贵包，提升气质 #体态纠正 #居家锻炼 #在家健身
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不要小看这个动作，做了之后就知道累不累了，每天靠墙站立10分钟，全身瘦一圈#瘦肚子 #瘦身 #居家锻炼
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大腿粗壮可以练一下这个动作，拉伸大腿的同时还能锻炼到手臂乃至全身，每天200个，腿瘦了 全身紧致了 #瘦大腿 #居家锻炼
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大腿太粗 小肚子太大！每天五分钟，在家躺着就能练习，练着练着大肚腩不见了，大象腿消失了#瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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新手开龙脊，刷到了就来试一下，拉伸放松腰背#拉伸 #腰部拉伸 #居家锻炼
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饭后不要久坐不动，多踮脚人不老，这个动作轻松锻炼到全身，每天坚持5分钟，健康瘦身#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦全身
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经常久坐低头工作或玩机，弯腰曲背，睡前躺着练习10分钟，#懒人减肥 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼
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饭后千万不要久坐，每天10分钟，全身都轻松!坚持一个月后，肯定惊奇 #快速燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子
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不跑不跳，一个动作在家轻松瘦全身，简单易学，腰细了 肚子小了 腿细了 手臂拜拜肉没有了#瘦肚子 #减肥 #居家锻炼
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如果你想让你的肚子快去紧致，就练这个动作，每天5分钟，坚持一段时间惊讶身边人。这个夏天一起打卡吧#好身材练起来 #瘦肚子 #居家健身
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每天在家练习100个，不光肚子平了腹肌马甲线都出来了，练了一段时间，你会发现你做啥运动都更有劲，家庭地位都高了！#减肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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晨起空腹10分钟，腰腹细了，肚子平了、腰细了、臀翘了，全身紧致了#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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看似简单又高效的居家训练方法，容易坚持。瘦肚子效果真的很明显，先练100个试试#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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初学版开龙脊，特别适合长期久坐不动的人群，随时随地都可以练上几组，#健身 #拉伸 #开龙脊 #居家锻炼
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不用跑不用跳，在家躺着都能轻松有腹肌马甲线了，这么简单的动作还不赶紧练起来。每天100个 #居家锻炼 #好身材练起来
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睡前练习10 分钟，腰细了，肚子平了，马甲线也出了，全身都紧致了。#瘦肚子 #瘦腰 #核心腰腹 #居家锻炼
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这个动作看似简单，做起来难度超级大！刚开始不用踮脚，注意核心收紧！#居家锻炼 #纠正驼背 #改善体态 #瘦全身
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只有亲身尝试才知道贾玲有多厉害！这个动作不仅锻炼全身力量，还燃脂瘦全身#热辣滚烫 #居家锻炼 #燃脂瘦全身 #好身材练起来
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不要小看这个动作，做完真的很累，全身都在#运动 每天200下，想不瘦都难。坚持15天，变了个人！#居家锻炼 #瘦全身
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经常久坐 伏案工作玩手机的朋友，赶紧试一下吧!#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊
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这个动作看起来轻松，其实很累的。每天做200次#肩颈 放松不再僵硬了，后背了，手臂精细了。#好身材练起来 #瘦全身
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练出迷人的直角肩，一个动作就够了。做一次，直一次！#开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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今天给大家找到一个躺着就能练腹肌马甲线的动作，不用跑不用跳，好身材躺出来 #健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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在家把这几个动作练好了，你的匈不会差，每天5分钟，塑形挺拔，赶紧跟着一起锻炼#练胸 #居家锻炼 #塑形
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被两个教练踩横叉——强制劈叉训练记录
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不要小看这个动作，每天垫脚站立 10分钟，看起来简单但是很累，坚持七天瘦圈，注意核心收紧！#瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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不用跑和跳，每天练习100个，紧致全身 肚子小了 腰细了 腿瘦了 臀翘了#翘臀不粗腿 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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一个王牌动作练全身，告别赘肉#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身 #居家锻炼
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一招古法让你强大肾功能，早晚30/60次
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在家自然健身4年。打造成这样的腹肌，我已经尽力了。#腹肌挑战 #居家锻炼 #雕刻自己
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适合新手的这个动作一定要练起来！锻炼基础手臂腰腹力量，甩掉大肚腩#瘦肚子 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼
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好会射箭的肌肉帅哥
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腿型不好看，在家就可以纠正，一个动作在家趴着就能改善 #身材管理 #纠正腿型 #青蛙趴
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人老腿先老，腿好啥都好。每天100个打通经络还你青春活力！强核心，拉伸大腿内侧锻炼腿部力量和耐力。#居家锻炼 #弹簧腿
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还说不会练腹肌吗？居家锻炼这套动作足矣！#健身教学 #腹部训练 #腹肌
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在家只需一个动作就可以瘦全身，提臀瘦腿两不误，腰背手臂都变小，气质提升变村花#瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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三个动作开肩美背，居家简单动作什么时候都可以放下手机练一练！#开肩美背 #瘦背 #少女背