京东 11.11 红包
减重第五天 雪后的北京 已有南方的感觉
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减重第二十天 不要急于求成 唯有坚持才是最快的捷径
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减重第五天 晨雾中前行 坚持住 冲破迷雾见日明
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减重第七天 从零下到零上 从雨夹雪到小雨感受两种天气的奇妙变化
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并新鞋爱惜？你就得给它上点儿强度 把昨天欠的距离补回来
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减重第九天 享受疲惫和饥饿 说明你是身体在改变
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减重第86天 身体不在状态 减量调整 及时恢复
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正式回归，先从减重开始。减重目标15斤，第一天。
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减重第十天 今日无题 只是在奔跑
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减重第38天 新装备 新状态 新的开始 干就完了
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积极备赛 夜班第一练 干就完了
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疗养中 继续减量备赛
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烧心 反酸！与身体作斗争的13公里
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减重第三天 在皎洁的月光下快乐奔跑
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训练有时就是先“苦”后“甜”！
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减重第十九天 坚持下去得到的快乐 才是来自内心的快乐
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减重第二十三天 伤后恢复第一天 干就完了
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减重第46天 啡速的脚感好棒 混氧跑走起
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珍惜难得的跑步机会 享受奔跑的感觉
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减重第80天 不能让环境适应你 而是你去适应环境
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AR北京*日落检测场 有我的撞线镜头还开心
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减重第47天 春雨作伴 十二公里轻松跑
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减重第79天 乳酸阈值训练 中途打断 努力找回节奏。
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减重第83天，劳动者是最美的人，劳动节快乐！
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减重第十五天 寒冷终将过去 坚持必会迎来温暖
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跑的多＝跑得快❓马拉松专项的奥义⚡跑量为王❗全马4时➡️2时45分钟付费课表分享 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 跑鞋 中考体考体测 五公里十公里训练计划 跑步健身
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调整跑姿 做自己的教练
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赛前最后一练 北马我来了
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月末结束训练 成功完成300公里计划
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减重第42天 11km轻松跑 体感舒适 心率偏高
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循序渐进的快速有氧，把身体调动起来。
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减重第三十六天 伤病只是暂时放慢我们的脚步 但那颗前进的心永远滚烫
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久违的北马，终于官宣了！！！
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深秋混氧小强度，手已冻僵。
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今天穿大鲶跑的30公里，轻快的感觉非常好，只要节奏对了，前脚掌有力量，这双鞋是一双很暴力的马拉松训练鞋
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充足的休息 保证训练状态的秘密武器
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跑了一年6公里，为何不减重
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赛前最后的有氧 保持状态 加油努力
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减重第八天 减重的核心是坚持 不要焦虑 放平心态慢慢来
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两周的夜班又开始了。加油，干就完了!
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正式进入冬训 体感舒适心率较高