男人的肩女人的腰，肩部训练，在家运动第90天
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在家锻炼365天，肩部和腿臀训练（第29天）
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在家锻炼365天，肩腿臀训练（第26天）
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在家运动365天，今天练腿臀和肩部（第22天）
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在家坚持锻炼90天身材变化，唯有开始行动，能解除所有造成的不安
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波比跳挑战，每天增加1个，第11天
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每天记录在家运动与饮食，96岁外公给我点赞，2020.2.15
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记录在家运动第262天，引体向上，俯身拉背
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34岁了 😁 生日快乐
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记录一分钟俯卧撑，在家也要运动
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记录在家运动第212天
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周末运动，有氧带娃，又是被儿子教育的一天😅
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记录在家运动第249天，时间会给我们做好的答案
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波比跳挑战，每天增加1个，第2天
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大体重减肥动作，掌握要领，不再烦恼
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祝外公100岁生日快乐！身体健康！福如东海长流水！寿比南山不老松！
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在家锻炼365天，弹力带夹胸训练（第32天）
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天冷了，活动下身子
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在家锻炼365天，肱二头、三头肌训练（第28天）
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肩部训练能够让穿衣更加好看，身材更加魁梧，加油练习（第41天）
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记录在家运动第401天，早上有氧抗阻燃脂训练30分钟，精神一整天
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在家练出好身材，腹肌练习。
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肩部侧平举训练不当会引起高低肩，要注意哦，在家运动第56天
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记录在家运动365天，什么都想过，就是没想过放弃。（第35天）
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运动一定要劳逸结合，恢复放松也是变强，在家运动第71天
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波比跳挑战，每天增加1个，第23天
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波比跳挑战，每天增加1个，第49天
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挑战彭于晏身材第22天，早上爆汗有氧燃脂瘦全身，晚上肩部训练
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积极锻炼，守护健康，在家运动第70天
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记录在家运动第247天，4节收腹操，108个引体向上在
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在家练出好身材，记录每天运动与饮食，简单易学：2020.2.13
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记录在家运动第262天，背部训练，纯干货分享
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波比跳挑战，每天增加1个，第6天
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记录在家运动第394天，胸肌训练，激活练习泵感十足
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波比跳挑战第53天，寒风太强，手机都被吹倒二次….
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每天增加一个波比跳，第16天，加油吧
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波比跳挑战第66天
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记录运动第23天
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记录4个月减肥20斤，第15天，在家俯卧撑是很好的基础训练
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记录在家运动第390天，背部细节训练，工具一根弹力带
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波比跳挑战，每天增加1个，第14天