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久坐肩颈酸痛? 教你 3 个椅子瑜珈动作!| 北木健身治疗师Kopi
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你工作時常肩頸痠痛嗎? 今天這一集影片,我會跟你分享3個簡單的坐姿瑜珈動作,尤其是經常坐在電腦前面,或者低頭滑手機的朋友們,都可以幫助你舒緩痠痛、釋放壓力。 自從我開始做YouTube頻道之後,每次剪輯影片都需要坐在電腦前面很久,長期下來脖子和肩膀都超硬的,所以就提醒自己每隔一段時間休息時,做一些坐姿的瑜珈伸展動作,我發現只要幾分鐘就有不錯的效果,而且動作並不複雜,只要一張椅子就可以了,無論你是瑜伽新手還是老手都能輕鬆上手,也適合所有年齡層的朋友。 接下來就來介紹這三個椅子瑜珈動作,每個動作有兩個版本,你可以選擇適合你的版本來練習喔 ! 0:00介紹 1:04 坐姿貓牛式 2:39 坐姿脊椎旋轉 4:10 坐姿側彎伸展
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