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腰_通用版_【Jeff】饮食控制+腹直肌+腹斜肌+腹横肌+拉伸
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适合所有人的腰部锻炼,适合天天练习 腰最容易胖,也最难受 首先是饮食规律和健康,做不到就不要锻炼了 根据自身情况加量,从20-25-30,你会越来越有力量,越来越自信
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