#跑姿欣赏 #跑姿纠正 后踢腿跑 把所有的力量变成向前的力量，每次跑步专项技术训练后记得进行几组中高速的加速跑训练，对好的跑步技术形成会有明显作用
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改跑姿基本功训练
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步频超过180 被称为凌波微步 你练成了吗
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让跑姿不知不觉变好的三个组合训练动作
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#跑姿欣赏 #跑姿纠正 #直膝换腿跑 把所有的力量变成向前的力量，每次跑步专项技术训练后记得进行几组中高速的加速跑训练，对好的跑步技术形成会有明显作用
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耳、肩、髋、膝、踝，5字箴言一个字值1000，价值5800的跑步技术要领认真看完，最少看三遍在跑动中体会，马上体会，马上见效
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改跑姿基本功之钟摆跳；跑步和走路的区别就是：走路没有腾空，跑步有腾空；通过钟摆跳训练可以让跑动中重心切换更加流畅、自然、协调，同时也锻炼到踝关节力量和核心文定性
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跑者力量训练-下蹲接跨步跳；#下蹲接跨步跳#跑步专项技术#跑步专项力量 #跑姿纠正#跑姿改进#体育队#马拉松#跑步#全民健身 #中考体育 #体考#体测
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跑步专项技术综合训练课，跑姿纠正，让跑姿变好的基本功
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速度训练课，用800米的速度完成150米训练，在动作不变形的情况下，跑出最好的途中跑技术状态，从而形成正确的肌肉记忆；
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改跑姿，跑动中体会跑步技术发力细节
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跑者必做的三个基础力量训练，第二个：弓箭步走
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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小弓箭步跳改跑姿跑；弓箭步跳这个简单的动作，髋膝踝的灵活性、协调性和力量都训练到了，可谓是简约而不简单
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跑步专项技术综合训练课-每个动作结束都要过渡到跑，所有力量都要变成向前的力量
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跑步专项技术综合训练课-跑姿纠正，马拉松训练
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425配速真实跑姿 没有后撩腿 看着也好慢
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#小弓箭步跳#跑姿改进 #秀出你的柔和韧 #马拉松#跑步专项技术训练 #让跑姿不知不觉变好的秘密武器 每一组跑步专项技术结束后一定要转换成加速跑
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#下蹲接跨步跳，#跑步专项力量训练#全民健身 #马拉松#跑姿纠正 利用碎片化时间可以做为跑前热身动作，也可以作为单独的跑步专项力量训练；
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让跑姿不知不觉变好的秘密武器之小弓箭步/跑步专项技术训练#于文仲教练马拉松训练比赛交流平台
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跑者必做的三个基础力量训练完整版
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3:40真实跑姿（原声）
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跑者经典力量训练动作-下蹲接跨步跳
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#改跑姿#跑步专项技术训练 #全民健身计划 #让跑姿不知不觉变好的天龙八部 #马拉松 改进跑姿的天龙八部完整版关注后主页有分享
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5分配看着像走路一样 自己跑的时候是不是感觉要起飞了
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#大迫杰 也在做的#跑步专项力量训练，#runnertouch 俄勒冈计划 内训，高清收藏版，花最少时间训练最大效果 跑姿纠正
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轻松被套圈 礼貌让道 这位大神有人认识吗#武汉路跑10k测试赛
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晨跑15公里，配速423。跑步其实很简单，一脚在前，一脚在后。
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#跑姿纠正#跑姿分析#跑姿欣赏，于文仲教练技术要领总结分享 跑动中体会修正跑步技术
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#改跑姿 #马拉松 #抖音全民健身计划 #跑步 #跑步专项技术训练 小弓箭步跳对于改进脚后跟落地坐着跑很优有帮助@于文仲教练
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把简单的动作做到极致就是不简单；跑步就是协调灵活的运用我们的髋膝踝#跑姿改进#改跑姿#全民健身#让跑姿不知不觉变好的秘密武器#跑步专项技术训练
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