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速度训练课,用800米的速度完成150米训练,在动作不变形的情况下,跑出最好的途中跑技术状态,从而形成正确的肌肉记忆;
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#传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #运动穿搭 #女性力量 速度训练课,用800米的速度完成150米训练,在动作不变形的情况下,跑出最好的途中跑技术状态,从而形成正确的肌肉记忆; 跑步技术的修正优化,需要在跑步专项力量的基础上,在加速跑的训练过程中,体会身体重心在前,腰背挺直,保持耳、肩、髋在一条直线上,肩膀放松,含胸拔背,沉肩坠肘,以肩为轴,前后摆臂!核心收紧,上半身带动下半身,晚拿腿,早落地!体会以髋带腿,大腿主动发力,想象大腿是个锤子,小腿是个钉子,用锤子砸钉子,钉子不需要发力!跑动中是大腿带动小腿,充分后蹬,早落地、积极落地、积极下压,合理摆腿,利用重力,做重力的朋友!腾空时放松,落地后沾地就起,离地瞬间抬脚后跟,充分利用向前的惯性,从而呈现出适合自己的、省力向前的、自然流畅的跑步技术!
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改跑姿基本功之钟摆跳;跑步和走路的区别就是:走路没有腾空,跑步有腾空;通过钟摆跳训练可以让跑动中重心切换更加流畅、自然、协调,同时也锻炼到踝关节力量和核心文定性
小弓箭步跳改跑姿跑;弓箭步跳这个简单的动作,髋膝踝的灵活性、协调性和力量都训练到了,可谓是简约而不简单
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让跑姿自动变好的基本功训练之高抬腿接加速跑
跑姿六字箴言-早落地 晚拿腿
#改跑姿 #跑姿教学 #马拉松 保姆级训练计划具体流程参考:跑步专项技术训练8个动作,主页有详细教学分享
途中跑摆臂技术分享
跑步技术的进步是永无止境的,每个人的跑步技术都可以变得更好!我们学习训练跑姿,我们永远变不成贝克勒、法拉赫,也变不成大迫杰,但我们永远可以变成更好的我们自己
改跑姿宝藏视频-直膝前踢腿
#小弓箭步跳#跑姿改进 #秀出你的柔和韧 #马拉松#跑步专项技术训练 #让跑姿不知不觉变好的秘密武器 每一组跑步专项技术结束后一定要转换成加速跑
步频192,步幅1.49米离地高度6.5厘米,触地时间188毫秒#跑姿#马拉松 #真实325配速#拒绝摆拍#原声呈现 #步频 #步幅
大迫杰 #马拉松 #改跑姿 #跑步 外行看热闹,内行看门道🆚大迫杰跑姿前后对比,到底变了没有?
每天放学跑步2公里回家
#跑姿纠正#跑姿分析#跑姿欣赏,于文仲教练技术要领总结分享 跑动中体会修正跑步技术
让跑姿自动变好的基本功训练侧交叉步接加速跑
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强调跑姿是为了忘记跑姿
跑步基本功训练小弓箭步跳
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#跑姿纠正#跑姿改进 #跑步专项技术训练 简单直接的动作,简单的事情重复做,重复的事情坚持做
#改跑姿 #跑姿纠正 #无伤跑步 小弓箭步跳做好了对于脚后跟落地,对于步频,对于髋膝踝灵活性协调性和力量都有很关键的帮助,记住最后一定要过渡到加速跑
现在出场的是…什么实力不用我多说了吧
跑动中修正跑步技术
#跑姿欣赏 #跑姿纠正 #直膝换腿跑 把所有的力量变成向前的力量,每次跑步专项技术训练后记得进行几组中高速的加速跑训练,对好的跑步技术形成会有明显作用
历时三个月以上,拍摄整理剪辑,于教练深入浅出的讲解示范关于改进跑姿,修正跑步技术!从头到尾 全程干货分享;
跑步专项技术训练课
#跑步知识技巧教学 #传递奔跑的力量 #马拉松 #改跑姿 跑步专项技术训练结束后,做8组,中短距离、中高速的速度训练,把所有力量转变成跑步的力量!
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35年经验专业跑步教练深入浅出讲解跑步技术