速度训练课，用800米的速度完成150米训练，在动作不变形的情况下，跑出最好的途中跑技术状态，从而形成正确的肌肉记忆；
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改跑姿基本功之钟摆跳；跑步和走路的区别就是：走路没有腾空，跑步有腾空；通过钟摆跳训练可以让跑动中重心切换更加流畅、自然、协调，同时也锻炼到踝关节力量和核心文定性
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小弓箭步跳改跑姿跑；弓箭步跳这个简单的动作，髋膝踝的灵活性、协调性和力量都训练到了，可谓是简约而不简单
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改跑姿训练课
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让跑姿自动变好的基本功训练之高抬腿接加速跑
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跑姿六字箴言-早落地 晚拿腿
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#改跑姿 #跑姿教学 #马拉松 保姆级训练计划具体流程参考：跑步专项技术训练8个动作，主页有详细教学分享
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途中跑摆臂技术分享
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跑步技术的进步是永无止境的，每个人的跑步技术都可以变得更好！我们学习训练跑姿，我们永远变不成贝克勒、法拉赫，也变不成大迫杰，但我们永远可以变成更好的我们自己
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改跑姿宝藏视频-直膝前踢腿
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#小弓箭步跳#跑姿改进 #秀出你的柔和韧 #马拉松#跑步专项技术训练 #让跑姿不知不觉变好的秘密武器 每一组跑步专项技术结束后一定要转换成加速跑
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步频192，步幅1.49米离地高度6.5厘米，触地时间188毫秒#跑姿#马拉松 #真实325配速#拒绝摆拍#原声呈现 #步频 #步幅
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大迫杰 #马拉松 #改跑姿 #跑步 外行看热闹，内行看门道🆚大迫杰跑姿前后对比，到底变了没有？
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每天放学跑步2公里回家
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#跑姿纠正#跑姿分析#跑姿欣赏，于文仲教练技术要领总结分享 跑动中体会修正跑步技术
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让跑姿自动变好的基本功训练侧交叉步接加速跑
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心法+技法 跑步摆臂保姆级教学分享
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跑的专门性练习，改善跑步技术，纠正跑姿，深度教学示范
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强调跑姿是为了忘记跑姿
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跑步基本功训练小弓箭步跳
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#跑姿纠正#马拉松#跑步 充分后蹬 ，重心在前，合理摆腿，积极下压，积极落地
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#跑姿纠正#跑姿改进 #跑步专项技术训练 简单直接的动作，简单的事情重复做，重复的事情坚持做
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#改跑姿 #跑姿纠正 #无伤跑步 小弓箭步跳做好了对于脚后跟落地，对于步频，对于髋膝踝灵活性协调性和力量都有很关键的帮助，记住最后一定要过渡到加速跑
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现在出场的是…什么实力不用我多说了吧
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跑动中修正跑步技术
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#跑姿欣赏 #跑姿纠正 #直膝换腿跑 把所有的力量变成向前的力量，每次跑步专项技术训练后记得进行几组中高速的加速跑训练，对好的跑步技术形成会有明显作用
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历时三个月以上，拍摄整理剪辑，于教练深入浅出的讲解示范关于改进跑姿，修正跑步技术！从头到尾 全程干货分享；
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跑步专项技术训练课
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#跑步知识技巧教学 #传递奔跑的力量 #马拉松 #改跑姿 跑步专项技术训练结束后，做8组，中短距离、中高速的速度训练，把所有力量转变成跑步的力量！
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小弓箭步跳，刚刚跑步新手需要练习，顶级的马拉松精英选手也需要训练，这是跑步的基本功
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跑后拉伸小腿跟腱技术要领分享
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跑动中改跑姿
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马拉松比赛撞墙怎么办？途中跑如何呼吸？听听法拉赫怎么说！
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修正跑姿速度训练课
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跑姿改进基本功，每一个都重要，这些分解动作训练100小时，跑姿不改进我付全责
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马克A，改进跑步技术必做的跑步专项身体训练
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五分配你撩什么腿？为了学习网络大神撩腿跑法，累😮‍💨#马拉松 #夜跑 #跑步 #陪跑 #跑就完了 #自律 #跑姿 #五分配 #后撩腿
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一跑步就这疼那疼，这5个针对性练习适合你
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让跑姿不知不觉变好的秘密武器#跑步专项技术训练#直膝前踢腿
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跑步专项技术训练，跑姿改进基本功
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35年经验专业跑步教练深入浅出讲解跑步技术