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三伏天运动测评第二周vlog 进食障碍恢复的一大进步之食欲在生理期也开始平稳下来!!!!
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第二周的运动安排基本上都是focus在上肢和下肢上 因为这周中练着练着姨妈来访就没练腹 还是需要适当的休息和调整的 三伏天做运动可以尽量安排在早上八九点太阳还不是特别强的时候or下午傍晚五六点到七八点这段太阳下山比较凉爽的时候(这样不会因为气温高中暑哦) 不要害怕馒头米饭和面条 精制碳水反而能提供更加优质的糖原让我们go through整个训练过程和日常消耗 这周虽然姨妈来了但也没有之前那么严重的pms了 可能是训练和休息适当并且安排了足量的精碳8️⃣ ps食欲和血糖都处于一个非常平稳的阶段诶
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