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33分钟流瑜伽|瘦大腿前侧 改善骨盆前倾 瘦腿 直腿 型腿 肌肉腿 xo型腿 大腿前侧凸 必练
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37分钟流瑜伽|高效瘦腿攻略|暴汗燃脂瘦全身|瘦腿直腿|拉伸腿|腿部拉伸|腿部训练|xo型腿|拉伸不能停
25分钟流瑜伽|深度开髋 瘦腿直腿 腿部拉伸缓解腰痛|灵活髋关节 稳定骨盆|保养卵巢 提升骨盆气血|消除腿部水肿 骨盆回到中立位|防止运动损伤
33分钟流瑜伽|瘦腿 直腿 脊柱训练 改善体态 体态矫正 脊柱的僵硬
流瑜伽|40分钟 流瑜伽 一字马跟练|灵活髋关节 稳定骨盆 解锁一字马 竖叉 灵活脊柱 改善脊柱僵硬
36分钟流瑜伽|瘦大腿前侧 拉伸腿后侧 |改善腿前侧凸 直腿 Xo型腿 细腿
37分钟 流瑜伽|腿部拉伸|灵活髋关节 稳定骨盆 改善骨盆前倾| 瘦腿 直腿 拉伸腿部
35分钟|流瑜伽 瘦大腿 瘦臀训练 腿部拉伸
16分钟流瑜伽|一字马 腿部拉伸 瘦腿直腿 拉伸腿部 瘦大腿
流瑜伽-一字马(上篇)76分钟跟练 帮助灵活髋关节 稳定骨盆以及解锁一字马 横叉和竖叉 这个过程还能瘦腿 拉伸腿部 让腿型更直更细
42分钟流瑜伽|瘦大腿内侧|瘦腿直腿|矫正XO型腿|腿部拉伸|瘦腿
40分钟流瑜伽|瘦腿训练 腿部拉伸 瘦大腿 直腿 xo型腿 解锁瑜伽体式 直挂云帆 瘦大腿后侧
28分钟初级流瑜伽|瘦腿 腿部拉伸 矫正腿型 xo型腿 大腿粗 瘦大腿必练
40分钟流瑜伽|腿部拉伸 瘦腿 适合于零基础的朋友们 初阶流瑜伽|直腿瘦腿 XO型腿
【MIZI】10分钟瘦大腿和瘦腿锻炼 - 站立锻炼
零基础12分钟全身拉伸|拉伸大腿后侧 瘦腿 直腿 xo型腿 瘦大腿 瘦小腿 拉伸不能停
瘦大腿根得这样练
5分钟改善骨盆前倾,平坦小腹!巨有用
12分钟流瑜伽|暴汗燃脂瘦全身 瘦腿
骨盆前倾 腹部训练核心力量
30分钟站姿流瑜伽串联,臀腿序列晨练,激活身体能量!
就是减这里,懒人趴着瘦腿进阶版
20分钟瑜伽跟练,改善骨盆前倾,告别站立时腰酸背痛的问题!
大腿前侧无力与骨盆前倾
调整悬垂腹的关键在于:闭合骨盆上口(附上详细讲解+跟练)
一字马|8分钟跟练解锁横叉和竖叉诀窍和原理
1.告诉我你的翘臀是真翘 不是假的对吗? #骨盆前倾 #体态纠正 #下腹突出
【Eleni Fit】全程站立!20分钟同时瘦腰+瘦大腿,无跳跃好跟练!
30分钟流瑜伽|增加核心力量 灵活脊柱的训练
4分钟拉伸腿部后侧 |瘦腿 假胯宽 假性髋 瘦大腿 瘦小腿 小腿肚子 XO型腿 肌肉腿|
5分钟流瑜伽|开髋瘦腿 拉伸腿 腿变直 提升骨盆气血
4分钟Tabata臀部训练|翘臀不粗腿|瘦腿直腿细腿|零基础新手友好|不废膝盖|产后妈妈可以跟练|改善妈妈臀
大腿前侧凸出就练它🔥还你细直长腿‼️
【10分钟瘦小腿训练】深度松解肌肉小腿 | 紧致和拉长小腿线条 视觉瘦小腿
25分钟|瑜伽肩颈理疗 体态改善 含胸驼背 开肩美背 改善肩颈疼痛 加强脊柱灵活性
这种走路看似o型腿,实际是xo型腿的情况是由于髋关节内旋引起的,向下会引发膝盖内扣,足外翻,向上会引发骨盆前倾,所以整体思路应以调整xo型腿为主
【塑形】36分钟形体训练,减肚子,瘦大腿,动作简单,优雅体态
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15分钟站立锻炼,坚持一周双腿更苗条|全程站立,无跳跃,不重复
再减10厘米!无跑跳不伤膝盖,瘦腿第一名!
流瑜伽-一字马(下篇)68分钟跟练 帮助灵活髋关节 稳定骨盆以及解锁一字马 横叉和竖叉 这个过程还能瘦腿 拉伸腿部 让腿型更直更细