左右手各一组单手前水平（辅助）
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早上好
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晨练腰背核心力量
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前水平恢复性训练
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硬核腰背核心力量训练
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横移耐力训练
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新的一年需要继续努力啦
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好久不练前水平，持久力明显下降呀
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五组前水平上压，全身非常炸裂
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两根食指两次前水平上压+前水平维持
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五组极限腰腹核心训练
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状态勉强维持
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和美女姐姐们一起到户外攀岩去吧
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15毫米指力条，两根中指前水平，真的顶
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单手前水平（辅助）
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搭腕前水平打桩机，频率和幅度可还行
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偷偷训练一下，不要让自己太胖
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运动完之后，一定不能忘记拉伸哦
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小拇指单臂引体，辅助训练
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状态欠佳，还需努力
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一点点恢复性训练
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攀石馆换新线啦
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宽距引体训练
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在深夜里漫步
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新的一年冲冲冲，硬硬硬
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反弓前水平维持训练
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今日腹部状态记录
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腰部负责约4千克和腿部负重约2千克做前水平
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负重82公斤引体向上
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宽距拍包引体
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记录学生的A板攀爬训练
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惊呆，男子深夜不睡觉，竟然在小树林里干这种事情
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协调动态小V4
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记录一下训练之后的腰腹状态
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最新攀岩方式-吊环攀岩
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15毫米厚的指力片单臂悬垂
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后水平上压
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好久不练，持久力下降很多
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前水平接后水平
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当我做出单指前水平，阁下又该如何应对
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两根大拇指前水平上压两次+前水平维持