16.【中老龄运动-动态伸展操】12分钟全身拉筋伸展操▏北木健身
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35.【中老龄运动-入门瑜珈】每天12分钟延展筋膜，舒活全身筋骨▏北木健身
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38.【中老龄运动-下肢肌力训练】强化腿力和平衡，深蹲、相扑蹲、分腿蹲▏北木健身
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36.【中老龄运动-核心运动】12分钟强化腹肌、臀肌▏北木健身
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37.【中老龄运动-早上好柔软操】12分钟早晨柔软操，适合一大早的伸展运动！▏北木健身
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31.【中老龄运动-弹力带上肢肌力训练】坐着运动，也可以强化手臂力量▏北木健身
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39.【中老龄运动-坐姿有氧运动】坐着运动也能锻炼心肺耐力！
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28.【中老龄运动-膝盖保健运动】膝盖痛怎么办？教你强化膝盖三步骤！▏北木健身
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34.【中老龄运动-坐姿毛巾操】增加关节润滑、改善弯腰驼背
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健 身 但 不 练 腹 肌
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23.【中老龄运动-壶铃肌力训练】增强腿力、核心肌耐力▏北木健身
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26.【中老龄运动-滚筒按摩放松】用滚筒帮自己按摩放松
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51.【每天五分钟运动课】挑战连续十天Day 8肩颈伸展－毛巾操▏北木健身with Kopi
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241.抱膝直腿（腰大肌伸展）｜强背运动系列1
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19.【中老龄运动-舒缓流动】舒缓肌肉紧绷、打开身体空间▏北木健身
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9.爬山好喘怎么办_10分钟高强度间歇训练！在家也能练心肺！▏北木健身
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17.【中老龄运动-皮拉提斯运动】核心运动怎么做_来练皮拉提斯吧！▏北木健身
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《白色闪电》小剧场 第四集
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60.爬山腰酸背痛好困扰？你可以这么做！▏Ep2简单易学！使用滚筒、按摩球自我按摩伸展的方法！
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41.【中老龄运动-站立皮拉提斯】站着也能锻炼核心肌群、增进平衡感▏北木健身
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26.脊柱锻炼-灵活的脊柱关节，伸展背部，缓解紧绷感，放松生活教学
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缓解臀部痛、坐骨神经痛的拉筋（中文CC字幕）【Pi Tachi Physiotherapist】Live Teach
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176.麻将健康（伸展）操篇｜脊祥如意新春特辑
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「婴儿姿儿童姿势”轻柔伸展下背部、臀部、大腿及脚踝，在瑜珈名称为巴拉萨纳是一个重要宁静的休息姿势。可作为运动后收操或睡前的伸展运动。-文坚体态翻译
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39.臀部疼痛和坐骨神经痛的伸展运动_教学直播_（英文cc字幕）
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「脊椎扭转延伸」适合一辈子做得好伸展，轻松保养脊椎及修复椎间盘，久坐和弯腰工作的解毒剂。-文坚体态翻译
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几百G十余年来购买的付费运动康复教程、覆盖体态矫正，评估、美式整脊，健身正骨等-文坚体态
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29.【中老龄运动-强背运动】强化背部肌力，矫正驼背姿势▏北木健身
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20不能深蹲下面是如何修复它。。。-文坚体态翻译
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12.运动生物力学_当日肌肉-腓肠肌和比目鱼肌
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7. [妈的实验室]体内核心，骨盆底肌运动！
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